| 含镁高的蔬菜类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、香菜(脱水) | 269 毫克 |
| 2、紫萼香茶菜 | 229 毫克 |
| 3、白菜(脱水) | 219 毫克 |
| 4、菠菜(脱水) | 183 毫克 |
| 5、甜椒(脱水) | 145 毫克 |
| 6、洋葱(紫皮，脱水) | 132 毫克 |
| 7、辣椒(红，尖，干) | 131 毫克 |
| 8、苋菜(绿) | 119 毫克 |
| 9、地肤[益明，扫帚苗] | 118 毫克 |
| 10、刺楸 | 109 毫克 |
| 11、罗勒[兰香] | 106 毫克 |
| 12、油菜(脱水) | 105 毫克 |
| 13、百里香 | 104 毫克 |
| 14、菜花(脱水)[脱水花椰菜] | 99 毫克 |
| 15、瓢儿白[瓢儿菜] | 91 毫克 |
| 16、金针菜[黄花菜] | 85 毫克 |
| 17、蕨菜(脱水) | 82 毫克 |
| 18、胡萝卜(脱水) | 82 毫克 |
| 19、黑笋(干) | 82 毫克 |
| 20、败酱[胭脂麻] | 80 毫克 |
| 21、葫芦条(干) | 80 毫克 |
| 22、枸杞菜[枸杞，地骨] | 74 毫克 |
| 23、甜菜叶 | 72 毫克 |
| 24、鱼腥草[蕺菜，臭菜] | 71 毫克 |
| 25、毛豆[青豆，菜用大豆] | 70 毫克 |
| 26、牛至 | 66 毫克 |
| 27、白薯叶[甘薯叶] | 66 毫克 |
| 28、黄麻叶 | 64 毫克 |
| 29、珍珠花菜 | 63 毫克 |
| 30、落葵[木耳菜，软浆菜] | 62 毫克 |
| 31、苜蓿[草头，金花菜] | 61 毫克 |
| 32、大蒜(脱水) | 61 毫克 |
| 33、菠菜[赤根菜] | 58 毫克 |
| 34、芹菜叶 | 58 毫克 |
| 35、食用黄麻 | 55 毫克 |
| 36、蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶] | 54 毫克 |
| 37、轮叶党参 | 54 毫克 |
| 38、艾蒿 | 54 毫克 |
| 39、苣荬菜(尖叶)[取荬菜，苦麻子] | 52 毫克 |
| 40、婆罗门参(黑)[鸦葱] | 51 毫克 |
| 41、菱角(老)[龙角] | 49 毫克 |
| 42、洋葱(白皮，脱水) | 49 毫克 |
| 43、榆钱 | 47 毫克 |
| 44、蛇瓜[蛇豆，大豆角] | 47 毫克 |
| 45、朝鲜蓟 | 47 毫克 |
| 46、香茅 | 46 毫克 |
| 47、龙豆 | 46 毫克 |
| 48、茴香[小茴香] | 46 毫克 |
| 49、姜[黄姜] | 44 毫克 |
| 50、番杏[夏菠菜，新西兰菠菜] | 44 毫克 |
| 51、豌豆(带荚)[回回豆] | 43 毫克 |
| 52、豇豆(长) | 43 毫克 |
| 53、百合 | 43 毫克 |
| 54、百合(脱水) | 43 毫克 |
| 55、独行菜 | 42 毫克 |
| 56、百合(干) | 42 毫克 |
| 57、白花桔梗 | 41 毫克 |
| 58、薤[皎头] | 39 毫克 |
| 59、甜菜根[甜菜头，糖萝卜] | 38 毫克 |
| 60、食用大黄 | 38 毫克 |
| 61、豆腐柴 | 38 毫克 |
| 62、独行菜(宽) | 38 毫克 |
| 63、苋菜(紫)[红苋] | 38 毫克 |
| 64、婆罗门参(白) | 37 毫克 |
| 65、荠菜[蓟菜，菱角菜] | 37 毫克 |
| 66、苦菜[节节花，拒马菜] | 37 毫克 |
| 67、汤菜 | 36 毫克 |
| 68、香椿[香椿芽] | 36 毫克 |
| 69、刺儿菜[小蓟，蓟蓟菜] | 36 毫克 |
| 70、豆角 | 35 毫克 |
| 71、油豆角[多花菜豆] | 35 毫克 |
| 72、油菜(黑) | 34 毫克 |
| 73、心里美萝卜 | 34 毫克 |
| 74、扁豆[月亮菜] | 34 毫克 |
| 75、白花菜 | 33 毫克 |
| 76、香菜[芫荽] | 33 毫克 |
| 77、胡萝卜缨(红) | 33 毫克 |
| 78、球茎茴香 | 31 毫克 |
| 79、冬寒菜[冬苋菜，冬葵] | 30 毫克 |
| 80、蕨菜[龙头菜，如意菜] | 30 毫克 |
| 81、蕹菜[空心菜，藤藤菜] | 29 毫克 |
| 82、刀豆 | 29 毫克 |
| 83、秋葵[黄秋葵，羊角豆] | 29 毫克 |
| 84、生菜(牛俐)[油麦菜] | 29 毫克 |
| 85、豆角(白) | 28 毫克 |
| 86、大蒜(紫皮) | 28 毫克 |
| 87、蒜苔 | 28 毫克 |
| 88、四季豆[菜豆] | 27 毫克 |
| 89、萝卜缨(青) | 27 毫克 |
| 90、油菜(小) | 27 毫克 |
| 91、油菜薹[菜薹] | 27 毫克 |
| 92、紫花桔梗 | 27 毫克 |
| 93、酸模 | 26 毫克 |
| 94、槟榔芋 | 25 毫克 |
| 95、地笋[地古牛，地瓜儿苗叶] | 25 毫克 |
| 96、韭菜 | 25 毫克 |
| 97、苤蓝[玉蔓菁，球茎甘蓝] | 24 毫克 |
| 98、豌豆尖 | 24 毫克 |
| 99、芥菜[雪里红，雪菜] | 24 毫克 |
| 100、乌菜[乌塌菜，塌棵菜] | 24 毫克 |
