| 含镁高的乳类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、曲拉 | 143 毫克 |
| 2、黄油渣 | 97 毫克 |
| 3、全脂加糖奶粉 | 81 毫克 |
| 4、全脂牛奶粉 | 79 毫克 |
| 5、全脂速溶奶粉 | 73 毫克 |
| 6、奶酪[干酪] | 57 毫克 |
| 7、奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] | 49 毫克 |
| 8、酸酪蛋 | 47 毫克 |
| 9、契达干酪(脱脂) | 39 毫克 |
| 10、奶片 | 32 毫克 |
| 11、人乳 | 32 毫克 |
| 12、奶皮子 | 28 毫克 |
| 13、契达干酪(普通) | 25 毫克 |
| 14、奶豆腐(脱脂) | 25 毫克 |
| 15、炼乳(甜，罐头) | 24 毫克 |
| 16、牛乳粉(多维奶粉) | 22 毫克 |
| 17、羊乳酪 | 20 毫克 |
| 18、牛乳(西德牛) | 19 毫克 |
| 19、牛乳(美国牛) | 19 毫克 |
| 20、奶豆腐(鲜) | 17 毫克 |
| 21、酸奶(高蛋白) | 15 毫克 |
| 22、牛乳(强化VA，VD) | 14 毫克 |
| 23、酸奶(均值) | 12 毫克 |
| 24、酸奶(桔味，脱脂) | 11 毫克 |
| 25、牛乳(均值) | 11 毫克 |
| 26、酸奶(果料) | 11 毫克 |
| 27、奶油(焦克) | 10 毫克 |
| 28、酸奶(脱脂) | 10 毫克 |
| 29、酸奶(中脂) | 10 毫克 |
| 30、全脂软酪 | 9 毫克 |
| 31、黄油 | 7 毫克 |
| 32、奶油(食品工业) | 2 毫克 |
| 33、奶油 | 2 毫克 |
| 34、白脱(食品工业)[牛油，黄油] | 2 毫克 |
| 35、酥油 | 2 毫克 |
| 36、全脂羊乳粉 | 0 毫克 |
| 37、鲜羊乳 | 0 毫克 |
| 38、中脂软酪 | 0 毫克 |
