| 含镁高的干豆类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、黑豆[黑大豆] | 243 毫克 |
| 2、黄豆[大豆] | 199 毫克 |
| 3、芸豆(杂，带皮) | 197 毫克 |
| 4、眉豆[饭豇豆] | 171 毫克 |
| 5、脑豆 | 171 毫克 |
| 6、芸豆(红) | 164 毫克 |
| 7、扁豆(白) | 163 毫克 |
| 8、枝竹 | 162 毫克 |
| 9、豆粕 | 158 毫克 |
| 10、豆腐卷 | 152 毫克 |
| 11、赤小豆[小豆，红小豆] | 138 毫克 |
| 12、蚕豆(烤) | 138 毫克 |
| 13、黄豆粉 | 129 毫克 |
| 14、青豆[青大豆] | 128 毫克 |
| 15、豆腐丝 | 127 毫克 |
| 16、绿豆 | 125 毫克 |
| 17、豆浆粉 | 122 毫克 |
| 18、素鸡丝卷 | 121 毫克 |
| 19、花豆(紫) | 120 毫克 |
| 20、豌豆 | 118 毫克 |
| 21、蚕豆(带皮) | 113 毫克 |
| 22、豌豆(花) | 112 毫克 |
| 23、豆腐皮 | 111 毫克 |
| 24、炸素虾 | 110 毫克 |
| 25、豆腐干(熏干) | 109 毫克 |
| 26、蚕豆(去皮) | 94 毫克 |
| 27、豆腐丝(油) | 93 毫克 |
| 28、扁豆 | 92 毫克 |
| 29、马牙大豆 | 89 毫克 |
| 30、豆腐干(香干) | 88 毫克 |
| 31、豆腐干(小香干) | 87 毫克 |
| 32、豆腐干(菜干) | 81 毫克 |
| 33、千张[百页] | 80 毫克 |
| 34、油豆腐 | 72 毫克 |
| 35、腐竹 | 71 毫克 |
| 36、蚕豆(炸)[开花豆] | 69 毫克 |
| 37、豆腐干(均值) | 64 毫克 |
| 38、豆腐(北) | 63 毫克 |
| 39、素鸡 | 61 毫克 |
| 40、豆粕(膨化)[大豆蛋白] | 60 毫克 |
| 41、豆腐花[豆腐粉] | 60 毫克 |
| 42、蚕豆 | 57 毫克 |
| 43、素大肠 | 56 毫克 |
| 44、豆腐干(酱油干) | 46 毫克 |
| 45、素什锦 | 45 毫克 |
| 46、豆腐干(卤干) | 43 毫克 |
| 47、豇豆(紫) | 41 毫克 |
| 48、豆腐干(臭干) | 40 毫克 |
| 49、烤麸 | 38 毫克 |
| 50、豆腐(南)[南豆腐] | 36 毫克 |
| 51、豇豆 | 36 毫克 |
| 52、芸豆(虎皮) | 31 毫克 |
| 53、豆腐脑[老豆腐] | 28 毫克 |
| 54、豆腐(均值) | 27 毫克 |
| 55、素火腿 | 25 毫克 |
| 56、豆肝尖 | 25 毫克 |
| 57、豆腐(内酯) | 24 毫克 |
| 58、豆腐干(蒲包干) | 21 毫克 |
| 59、花豆(红) | 17 毫克 |
| 60、小豆粥 | 17 毫克 |
| 61、酸豆奶 | 16 毫克 |
| 62、红豆馅 | 13 毫克 |
| 63、豆浆 | 9 毫克 |
| 64、豆奶[豆乳] | 7 毫克 |
| 65、豆汁(生) | 6 毫克 |
| 66、豆沙 | 2 毫克 |
| 67、绿豆饼[饼折] | 2 毫克 |
| 68、荆豆 | 0 毫克 |
| 69、绿豆面 | 0 毫克 |
| 70、豆腐丝(干) | 0 毫克 |
| 71、芸豆(白) | 0 毫克 |
| 72、木豆[扭豆，豆蓉] | 0 毫克 |
