| 含镁高的食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、苔菜(干)[苔条，条浒苔] | 1257 毫克 |
| 2、海参(干) | 1047 毫克 |
| 3、松子(生) | 567 毫克 |
| 4、榛子(炒) | 502 毫克 |
| 5、湖盐[青盐] | 463 毫克 |
| 6、西瓜子(炒) | 448 毫克 |
| 7、麻子籽 | 421 毫克 |
| 8、榛子(干) | 420 毫克 |
| 9、金钱酥 | 390 毫克 |
| 10、胡麻籽 | 389 毫克 |
| 11、麸皮 | 382 毫克 |
| 12、南瓜子(炒)[白瓜子] | 376 毫克 |
| 13、墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] | 359 毫克 |
| 14、鲍鱼(干) | 352 毫克 |
| 15、甘草 | 337 毫克 |
| 16、茴香籽[小茴香籽] | 336 毫克 |
| 17、桑葚(干) | 332 毫克 |
| 18、黄毛籽 | 323 毫克 |
| 19、芥茉 | 321 毫克 |
| 20、丁香鱼(干) | 319 毫克 |
| 21、山核桃(干) | 306 毫克 |
| 22、蛏干[蛏子缢，蛏青子] | 303 毫克 |
| 23、芝麻籽(黑) | 290 毫克 |
| 24、葵花子仁 | 287 毫克 |
| 25、杏仁(烤干，加盐) | 286 毫克 |
| 26、杏仁(烤干，不加盐) | 286 毫克 |
| 27、紫苏(鲜)[赤苏，白苏] | 283 毫克 |
| 28、杏仁(原味全部) | 275 毫克 |
| 29、杏仁(漂白后) | 275 毫克 |
| 30、地衣(水浸) | 275 毫克 |
| 31、杏仁(过油炸干) | 274 毫克 |
| 32、香菜(脱水) | 269 毫克 |
| 33、葵花子(炒) | 267 毫克 |
| 34、虾皮 | 265 毫克 |
| 35、藿香 | 264 毫克 |
| 36、葵花子(生) | 264 毫克 |
| 37、芥菜干 | 263 毫克 |
| 38、荞麦 | 258 毫克 |
| 39、菊花[怀菊花] | 256 毫克 |
| 40、土盐 | 248 毫克 |
| 41、黑豆[黑大豆] | 243 毫克 |
| 42、莲子(干) | 242 毫克 |
| 43、芝麻酱 | 238 毫克 |
| 44、虾米[海米，虾仁] | 236 毫克 |
| 45、砂仁 | 232 毫克 |
| 46、香海螺 | 231 毫克 |
| 47、紫萼香茶菜 | 229 毫克 |
| 48、甲级龙井 | 224 毫克 |
| 49、辣椒粉 | 223 毫克 |
| 50、白菜(脱水) | 219 毫克 |
| 51、茶砖[砖茶] | 217 毫克 |
| 52、木榧[园榧] | 212 毫克 |
| 53、石榴花茶 | 206 毫克 |
| 54、芝麻籽(白) | 202 毫克 |
| 55、珠茶 | 202 毫克 |
| 56、五香豆豉 | 202 毫克 |
| 57、黄豆[大豆] | 199 毫克 |
| 58、小麦胚粉 | 198 毫克 |
| 59、藿香(鲜) | 198 毫克 |
| 60、芸豆(杂，带皮) | 197 毫克 |
| 61、绿茶 | 196 毫克 |
| 62、荞麦(带皮) | 193 毫克 |
| 63、鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] | 192 毫克 |
| 64、花茶 | 192 毫克 |
| 65、腌龙须菜 | 192 毫克 |
| 66、红螺 | 191 毫克 |
| 67、松子(炒) | 186 毫克 |
| 68、驴鞭 | 184 毫克 |
| 69、豆奶粉 | 184 毫克 |
| 70、菠菜(脱水) | 183 毫克 |
| 71、红茶 | 183 毫克 |
| 72、杏仁 | 178 毫克 |
| 73、花生仁(生) | 178 毫克 |
| 74、红花 | 178 毫克 |
| 75、螺蛳 | 178 毫克 |
| 76、燕麦片 | 177 毫克 |
| 77、花生仁(炒) | 176 毫克 |
| 78、脑豆 | 171 毫克 |
| 79、眉豆[饭豇豆] | 171 毫克 |
| 80、花生(炒) | 171 毫克 |
| 81、贻贝(干)[淡菜，壳菜] | 169 毫克 |
| 82、口蘑(白蘑) | 167 毫克 |
| 83、芸豆(红) | 164 毫克 |
| 84、扁豆(白) | 163 毫克 |
| 85、枝竹 | 162 毫克 |
| 86、酱油膏 | 158 毫克 |
| 87、大麦[元麦] | 158 毫克 |
| 88、豆粕 | 158 毫克 |
| 89、酱油(均值) | 156 毫克 |
| 90、腰果 | 153 毫克 |
| 91、木耳(干)[黑木耳，云耳] | 152 毫克 |
| 92、豆腐卷 | 152 毫克 |
| 93、玉米糁(黄) | 151 毫克 |
| 94、茶砖(小) | 151 毫克 |
| 95、海参 | 149 毫克 |
| 96、早糯谷 | 149 毫克 |
| 97、石螺 | 147 毫克 |
| 98、香菇(干)[香蕈，冬菇] | 147 毫克 |
| 99、黑米 | 147 毫克 |
| 100、莜麦面 | 146 毫克 |
