| 含烟酸高的鱼虾蟹贝食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、鲐鱼[青鲐鱼，鲐巴鱼，青砖鱼] | 8.8 毫克 |
| 2、鲍鱼(干) | 7.2 毫克 |
| 3、堤鱼 | 6.5 毫克 |
| 4、泥鳅 | 6.2 毫克 |
| 5、鳜鱼[桂鱼，花鲫鱼] | 5.9 毫克 |
| 6、章鱼(八爪鱼)[八角鱼] | 5.4 毫克 |
| 7、蛏干[蛏子缢，蛏青子] | 5.1 毫克 |
| 8、鱼片干 | 5 毫克 |
| 9、虾米[海米，虾仁] | 5 毫克 |
| 10、红娘鱼[翼红娘鱼] | 4.9 毫克 |
| 11、鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] | 4.9 毫克 |
| 12、金线鱼[红三鱼] | 4.8 毫克 |
| 13、赤眼鳟[金目鱼] | 4.7 毫克 |
| 14、鲆[片口鱼，比目鱼] | 4.5 毫克 |
| 15、鲑鱼[大麻哈鱼] | 4.4 毫克 |
| 16、胡子鲇[塘虱(鱼)] | 4.3 毫克 |
| 17、海鲫鱼[九九鱼] | 4.3 毫克 |
| 18、龙虾 | 4.3 毫克 |
| 19、蟹肉 | 4.3 毫克 |
| 20、贻贝(干)[淡菜，壳菜] | 4.3 毫克 |
| 21、明虾 | 4 毫克 |
| 22、鳗鲡[鳗鱼，河鳗] | 3.8 毫克 |
| 23、虾脑酱 | 3.8 毫克 |
| 24、黄颡鱼[戈牙鱼，黄鳍鱼] | 3.7 毫克 |
| 25、黄鳝[鳝鱼] | 3.7 毫克 |
| 26、狗母鱼[大头狗母鱼] | 3.7 毫克 |
| 27、墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] | 3.6 毫克 |
| 28、参鱼[蓝圆参，边鱼] | 3.6 毫克 |
| 29、黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)] | 3.6 毫克 |
| 30、鳐鱼[夫鱼] | 3.6 毫克 |
| 31、鲷[黑鲷，铜盆鱼，大目鱼] | 3.5 毫克 |
| 32、罗非鱼 | 3.3 毫克 |
| 33、白姑鱼[白米子(鱼)] | 3.3 毫克 |
| 34、香海螺 | 3.3 毫克 |
| 35、鲈鱼[鲈花] | 3.1 毫克 |
| 36、鲨鱼[真鲨，白斑角鲨] | 3.1 毫克 |
| 37、长毛对虾[大虾，白露虾] | 3.1 毫克 |
| 38、虾皮 | 3.1 毫克 |
| 39、鲮鱼[雪鲮] | 3 毫克 |
| 40、海鳗[鲫勾] | 3 毫克 |
| 41、绿鳍马面豚[面包鱼，橡皮鱼] | 3 毫克 |
| 42、油抒[香梭鱼] | 3 毫克 |
| 43、鳘鱼 | 3 毫克 |
| 44、刺蛄[刺蛄] | 3 毫克 |
| 45、青鱼[青皮鱼，青鳞鱼，青混] | 2.9 毫克 |
| 46、基围虾 | 2.9 毫克 |
| 47、草鱼[白鲩，草包鱼] | 2.8 毫克 |
| 48、湟鱼(裸鲤鱼) | 2.8 毫克 |
| 49、鳙鱼[胖头鱼，摆佳鱼，花鲢鱼] | 2.8 毫克 |
| 50、带鱼[白带鱼，刀鱼] | 2.8 毫克 |
| 51、鲤鱼[鲤拐子] | 2.7 毫克 |
| 52、鲅鱼(咸)[咸马胶] | 2.7 毫克 |
| 53、鳕鱼[鳕狭，明太鱼] | 2.7 毫克 |
| 54、螯虾 | 2.7 毫克 |
| 55、罗非鱼(莫桑比克)[非洲黑鲫鱼] | 2.5 毫克 |
| 56、乌鳢[黑鱼，石斑鱼，生鱼] | 2.5 毫克 |
| 57、鲇鱼[胡子鲇，鲢胡，旺虾] | 2.5 毫克 |
| 58、鲢鱼[白鲢，胖子，连子鱼] | 2.5 毫克 |
| 59、鲫鱼[喜头鱼，海附鱼] | 2.5 毫克 |
| 60、扇贝(干)[干贝] | 2.5 毫克 |
| 61、鲜贝 | 2.5 毫克 |
| 62、海蟹 | 2.5 毫克 |
| 63、口头鱼 | 2.4 毫克 |
| 64、斑节对虾[草虾] | 2.4 毫克 |
| 65、鲮鱼(罐头) | 2.3 毫克 |
| 66、黄鱼(小黄花鱼) | 2.3 毫克 |
| 67、鲻鱼[白眼棱鱼] | 2.3 毫克 |
| 68、踞缘青蟹[青蟹] | 2.3 毫克 |
| 69、田螺 | 2.2 毫克 |
| 70、江虾[沼虾] | 2.2 毫克 |
| 71、梅童鱼[大头仔鱼，丁珠鱼] | 2.1 毫克 |
| 72、沙钻鱼[多鳞喜，沙梭，麦穗鱼] | 2.1 毫克 |
| 73、舌鳎[花纹舌头，舌头鱼] | 2.1 毫克 |
| 74、鲅鱼[马鲛鱼，燕鲅鱼，巴鱼] | 2.1 毫克 |
| 75、黄螺[东风螺] | 2.1 毫克 |
| 76、鲳鱼[平鱼，银鲳，刺鲳] | 2.1 毫克 |
| 77、丁香鱼(干) | 2 毫克 |
| 78、黄鲂[赤虹，老板鱼] | 2 毫克 |
| 79、沙丁鱼[沙鲻] | 2 毫克 |
| 80、蛇鲻[沙梭鱼] | 2 毫克 |
| 81、螺蛳 | 2 毫克 |
| 82、乌鱼蛋 | 2 毫克 |
| 83、白条鱼(裸鱼) | 1.9 毫克 |
| 84、黄鱼(大黄花鱼) | 1.9 毫克 |
| 85、花蛤蜊 | 1.9 毫克 |
| 86、海虾 | 1.9 毫克 |
| 87、梭子蟹 | 1.9 毫克 |
| 88、墨鱼[曼氏无针乌贼] | 1.8 毫克 |
| 89、黄鳝丝 | 1.8 毫克 |
| 90、螺(均值) | 1.8 毫克 |
| 91、鱼奇油[鱼露，虾油] | 1.8 毫克 |
| 92、秋蛤蜊 | 1.8 毫克 |
| 93、贻贝(鲜)[淡菜，壳菜] | 1.8 毫克 |
| 94、沙蛤蜊 | 1.7 毫克 |
| 95、鳊鱼[鲂鱼，武昌鱼] | 1.7 毫克 |
| 96、对虾 | 1.7 毫克 |
| 97、河蟹 | 1.7 毫克 |
| 98、乌贼(鲜)[鱿鱼，台湾枪乌贼，枪乌贼] | 1.6 毫克 |
| 99、生蚝 | 1.5 毫克 |
| 100、杂色蛤蜊 | 1.5 毫克 |
