| 含烟酸高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、花生(炒) | 18.9 毫克 |
| 2、花生仁(炒) | 18.9 毫克 |
| 3、花生仁(生) | 17.9 毫克 |
| 4、花生(鲜)[落花生，长生果] | 14.1 毫克 |
| 5、榛子(炒) | 9.8 毫克 |
| 6、芝麻籽(黑) | 5.9 毫克 |
| 7、葵花子(生) | 4.8 毫克 |
| 8、葵花子(炒) | 4.8 毫克 |
| 9、葵花子仁 | 4.5 毫克 |
| 10、莲子(干) | 4.2 毫克 |
| 11、松子仁 | 4 毫克 |
| 12、杏仁(原味全部) | 3.9 毫克 |
| 13、杏仁(烤干，不加盐) | 3.9 毫克 |
| 14、杏仁(烤干，加盐) | 3.9 毫克 |
| 15、松子(生) | 3.8 毫克 |
| 16、松子(炒) | 3.8 毫克 |
| 17、芝麻籽(白) | 3.8 毫克 |
| 18、杏仁(漂白后) | 3.7 毫克 |
| 19、杏仁(过油炸干) | 3.7 毫克 |
| 20、西瓜子(炒) | 3.4 毫克 |
| 21、南瓜子(炒)[白瓜子] | 3.3 毫克 |
| 22、西瓜子(话梅) | 3.2 毫克 |
| 23、榛子(干) | 2.5 毫克 |
| 24、杏仁(炒) | 2.5 毫克 |
| 25、芡实米(鲜)[鸡头米] | 2.5 毫克 |
| 26、南瓜子仁 | 1.8 毫克 |
| 27、莲子(糖水罐头) | 1.5 毫克 |
| 28、毛核桃 | 1.5 毫克 |
| 29、西瓜子仁 | 1.4 毫克 |
| 30、核桃(鲜) | 1.4 毫克 |
| 31、腰果 | 1.3 毫克 |
| 32、栗子(熟)[板栗] | 1.2 毫克 |
| 33、山核桃(熟)[小核桃] | 1 毫克 |
| 34、胡麻籽 | 1 毫克 |
| 35、菠萝蜜子 | 0.9 毫克 |
| 36、核桃(干)[胡桃] | 0.9 毫克 |
| 37、栗子(鲜)[板栗] | 0.8 毫克 |
| 38、栗子(干) | 0.8 毫克 |
| 39、山核桃(干) | 0.5 毫克 |
| 40、芡实米[鸡头米] | 0.4 毫克 |
| 41、白果(干)[银杏] | 0 毫克 |
| 42、杏仁 | 0 毫克 |
| 43、杏仁(大) | 0 毫克 |
| 44、橡实[橡子，青冈子] | 0 毫克 |
