| 含钙高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、榛子(炒) | 815 毫克 |
| 2、芝麻籽(黑) | 780 毫克 |
| 3、芝麻籽(白) | 620 毫克 |
| 4、西瓜子(话梅) | 392 毫克 |
| 5、杏仁(过油炸干) | 291 毫克 |
| 6、花生仁(炒) | 284 毫克 |
| 7、杏仁(烤干，不加盐) | 266 毫克 |
| 8、杏仁(烤干，加盐) | 266 毫克 |
| 9、杏仁(原味全部) | 248 毫克 |
| 10、胡麻籽 | 228 毫克 |
| 11、杏仁(漂白后) | 216 毫克 |
| 12、松子(炒) | 161 毫克 |
| 13、杏仁(炒) | 141 毫克 |
| 14、山核桃(熟)[小核桃] | 133 毫克 |
| 15、葵花子仁 | 115 毫克 |
| 16、橡实[橡子，青冈子] | 112 毫克 |
| 17、榛子(干) | 104 毫克 |
| 18、莲子(干) | 97 毫克 |
| 19、杏仁 | 97 毫克 |
| 20、松子仁 | 78 毫克 |
| 21、葵花子(生) | 72 毫克 |
| 22、葵花子(炒) | 72 毫克 |
| 23、山核桃(干) | 57 毫克 |
| 24、核桃(干)[胡桃] | 56 毫克 |
| 25、白果(干)[银杏] | 54 毫克 |
| 26、杏仁(大) | 49 毫克 |
| 27、花生(炒) | 47 毫克 |
| 28、花生仁(生) | 39 毫克 |
| 29、南瓜子(炒)[白瓜子] | 37 毫克 |
| 30、芡实米[鸡头米] | 37 毫克 |
| 31、西瓜子(炒) | 28 毫克 |
| 32、腰果 | 26 毫克 |
| 33、莲子(糖水罐头) | 24 毫克 |
| 34、菠萝蜜子 | 18 毫克 |
| 35、栗子(鲜)[板栗] | 17 毫克 |
| 36、南瓜子仁 | 16 毫克 |
| 37、栗子(熟)[板栗] | 15 毫克 |
| 38、芡实米(鲜)[鸡头米] | 9 毫克 |
| 39、花生(鲜)[落花生，长生果] | 8 毫克 |
| 40、松子(生) | 3 毫克 |
| 41、西瓜子仁 | 0 毫克 |
| 42、核桃(鲜) | 0 毫克 |
| 43、栗子(干) | 0 毫克 |
| 44、毛核桃 | 0 毫克 |
