| 含钙高的谷类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、麸皮 | 206 毫克 |
| 2、荞麦(带皮) | 154 毫克 |
| 3、青稞 | 113 毫克 |
| 4、糜子(带皮) | 99 毫克 |
| 5、小麦胚粉 | 85 毫克 |
| 6、水面筋 | 76 毫克 |
| 7、大麦[元麦] | 66 毫克 |
| 8、馒头(富强粉) | 58 毫克 |
| 9、烧饼(加糖) | 51 毫克 |
| 10、玉米糁(黄) | 49 毫克 |
| 11、荞麦 | 47 毫克 |
| 12、油饼 | 46 毫克 |
| 13、薏米面 | 42 毫克 |
| 14、薏米[薏仁米，苡米] | 42 毫克 |
| 15、小米 | 41 毫克 |
| 16、小米面 | 40 毫克 |
| 17、苦荞麦粉 | 39 毫克 |
| 18、馒头(均值) | 38 毫克 |
| 19、小麦 | 34 毫克 |
| 20、小麦粉(标准粉) | 31 毫克 |
| 21、大黄米[黍子] | 30 毫克 |
| 22、小麦粉(特二粉) | 30 毫克 |
| 23、油面筋 | 29 毫克 |
| 24、莜麦面 | 27 毫克 |
| 25、小麦粉(富强粉，特一粉) | 27 毫克 |
| 26、糯米[江米](均值) | 26 毫克 |
| 27、挂面(精制龙须面) | 26 毫克 |
| 28、粳米(特等) | 24 毫克 |
| 29、面条(富强粉，切面) | 24 毫克 |
| 30、玉米面(黄) | 22 毫克 |
| 31、高粱米 | 22 毫克 |
| 32、挂面(富强粉) | 21 毫克 |
| 33、粳糯米 | 21 毫克 |
| 34、烙饼(标准粉) | 20 毫克 |
| 35、花卷 | 19 毫克 |
| 36、早糯谷 | 19 毫克 |
| 37、馒头(标准粉) | 18 毫克 |
| 38、玉米面(强化豆粉) | 18 毫克 |
| 39、挂面(均值) | 17 毫克 |
| 40、面条(虾蓉面) | 17 毫克 |
| 41、通心面[通心粉] | 14 毫克 |
| 42、玉米(黄，干) | 14 毫克 |
| 43、挂面(标准粉) | 14 毫克 |
| 44、籼糯米 | 14 毫克 |
| 45、早籼 | 13 毫克 |
| 46、紫红糯米[血糯米] | 13 毫克 |
| 47、稻米(均值) | 13 毫克 |
| 48、面条(标准粉，切面) | 13 毫克 |
| 49、黑米 | 12 毫克 |
| 50、籼米(标准)[机米] | 12 毫克 |
| 51、糜子米(炒米) | 12 毫克 |
| 52、玉米面(白) | 12 毫克 |
| 53、粳米(标一) | 11 毫克 |
| 54、面条(均值) | 11 毫克 |
| 55、小米粥 | 10 毫克 |
| 56、玉米(白，干) | 10 毫克 |
| 57、早籼(标一) | 10 毫克 |
| 58、晚籼(标一) | 9 毫克 |
| 59、面条(干切面) | 8 毫克 |
| 60、香大米 | 8 毫克 |
| 61、优糯米 | 8 毫克 |
| 62、籼米(优标) | 8 毫克 |
| 63、粳米饭(蒸) | 7 毫克 |
| 64、米饭(蒸)(均值) | 7 毫克 |
| 65、粳米粥 | 7 毫克 |
| 66、籼米(标一) | 7 毫克 |
| 67、晚籼(特等) | 6 毫克 |
| 68、早籼(标二) | 6 毫克 |
| 69、早籼(特等) | 6 毫克 |
| 70、玉米笋(罐头) | 6 毫克 |
| 71、籼米粉[排米粉] | 6 毫克 |
| 72、籼米饭(蒸) | 6 毫克 |
| 73、油条 | 6 毫克 |
| 74、晚籼(标二) | 6 毫克 |
| 75、粳米(标三) | 5 毫克 |
| 76、粳米(标四) | 4 毫克 |
| 77、面条(富强粉，煮) | 4 毫克 |
| 78、面条(特粉，切面) | 3 毫克 |
| 79、粳米(标二) | 3 毫克 |
| 80、肚里黄 | 3 毫克 |
| 81、五谷香 | 2 毫克 |
| 82、空锅饼 | 2 毫克 |
| 83、高蛋白豆米粉(籼米) | 0 毫克 |
| 84、籼稻谷(红) | 0 毫克 |
| 85、籼米粉(干，细) | 0 毫克 |
| 86、黄米 | 0 毫克 |
| 87、玉米(鲜) | 0 毫克 |
