| 含蛋白质高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、南瓜子(炒)[白瓜子] | 36 克 |
| 2、南瓜子仁 | 33.2 克 |
| 3、西瓜子(炒) | 32.7 克 |
| 4、西瓜子仁 | 32.4 克 |
| 5、榛子(炒) | 30.5 克 |
| 6、西瓜子(话梅) | 30.3 克 |
| 7、杏仁(炒) | 25.7 克 |
| 8、花生仁(生) | 24.8 克 |
| 9、葵花子(生) | 23.9 克 |
| 10、花生仁(炒) | 23.9 克 |
| 11、葵花子(炒) | 22.6 克 |
| 12、杏仁 | 22.5 克 |
| 13、杏仁(烤干，加盐) | 22.1 克 |
| 14、杏仁(烤干，不加盐) | 22.1 克 |
| 15、杏仁(漂白后) | 21.9 克 |
| 16、花生(炒) | 21.7 克 |
| 17、杏仁(原味全部) | 21.3 克 |
| 18、杏仁(过油炸干) | 21.2 克 |
| 19、榛子(干) | 20 克 |
| 20、杏仁(大) | 19.9 克 |
| 21、胡麻籽 | 19.1 克 |
| 22、葵花子仁 | 19.1 克 |
| 23、芝麻籽(黑) | 19.1 克 |
| 24、芝麻籽(白) | 18.4 克 |
| 25、山核桃(干) | 18 克 |
| 26、腰果 | 17.3 克 |
| 27、莲子(干) | 17.2 克 |
| 28、核桃(干)[胡桃] | 14.9 克 |
| 29、松子(炒) | 14.1 克 |
| 30、松子仁 | 13.4 克 |
| 31、白果(干)[银杏] | 13.2 克 |
| 32、核桃(鲜) | 12.8 克 |
| 33、松子(生) | 12.6 克 |
| 34、花生(鲜)[落花生，长生果] | 12 克 |
| 35、毛核桃 | 12 克 |
| 36、芡实米[鸡头米] | 8.3 克 |
| 37、山核桃(熟)[小核桃] | 7.9 克 |
| 38、栗子(干) | 5.3 克 |
| 39、菠萝蜜子 | 4.9 克 |
| 40、栗子(熟)[板栗] | 4.8 克 |
| 41、芡实米(鲜)[鸡头米] | 4.4 克 |
| 42、栗子(鲜)[板栗] | 4.2 克 |
| 43、橡实[橡子，青冈子] | 4 克 |
| 44、莲子(糖水罐头) | 2.8 克 |
