| 含磷高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、南瓜子仁 | 1159 毫克 |
| 2、西瓜子(话梅) | 868 毫克 |
| 3、西瓜子仁 | 818 毫克 |
| 4、西瓜子(炒) | 765 毫克 |
| 5、松子(生) | 620 毫克 |
| 6、葵花子仁 | 604 毫克 |
| 7、胡麻籽 | 577 毫克 |
| 8、松子仁 | 569 毫克 |
| 9、葵花子(炒) | 564 毫克 |
| 10、莲子(干) | 550 毫克 |
| 11、山核桃(干) | 521 毫克 |
| 12、芝麻籽(黑) | 516 毫克 |
| 13、芝麻籽(白) | 513 毫克 |
| 14、杏仁(烤干，不加盐) | 489 毫克 |
| 15、杏仁(烤干，加盐) | 489 毫克 |
| 16、杏仁(漂白后) | 480 毫克 |
| 17、杏仁(原味全部) | 474 毫克 |
| 18、杏仁(过油炸干) | 466 毫克 |
| 19、榛子(炒) | 423 毫克 |
| 20、榛子(干) | 422 毫克 |
| 21、腰果 | 395 毫克 |
| 22、花生(炒) | 326 毫克 |
| 23、花生仁(生) | 324 毫克 |
| 24、花生仁(炒) | 315 毫克 |
| 25、核桃(干)[胡桃] | 294 毫克 |
| 26、花生(鲜)[落花生，长生果] | 250 毫克 |
| 27、葵花子(生) | 238 毫克 |
| 28、松子(炒) | 227 毫克 |
| 29、山核桃(熟)[小核桃] | 222 毫克 |
| 30、杏仁(炒) | 202 毫克 |
| 31、莲子(糖水罐头) | 133 毫克 |
| 32、芡实米(鲜)[鸡头米] | 110 毫克 |
| 33、栗子(熟)[板栗] | 91 毫克 |
| 34、栗子(鲜)[板栗] | 89 毫克 |
| 35、菠萝蜜子 | 68 毫克 |
| 36、橡实[橡子，青冈子] | 64 毫克 |
| 37、芡实米[鸡头米] | 56 毫克 |
| 38、杏仁 | 27 毫克 |
| 39、白果(干)[银杏] | 23 毫克 |
| 40、杏仁(大) | 4 毫克 |
| 41、核桃(鲜) | 0 毫克 |
| 42、南瓜子(炒)[白瓜子] | 0 毫克 |
| 43、毛核桃 | 0 毫克 |
| 44、栗子(干) | 0 毫克 |
