| 含磷高的谷类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、小麦胚粉 | 1168 毫克 |
| 2、麸皮 | 682 毫克 |
| 3、肚里黄 | 436 毫克 |
| 4、青稞 | 405 毫克 |
| 5、大麦[元麦] | 381 毫克 |
| 6、黑米 | 356 毫克 |
| 7、高粱米 | 329 毫克 |
| 8、小麦 | 325 毫克 |
| 9、早糯谷 | 297 毫克 |
| 10、荞麦 | 297 毫克 |
| 11、荞麦(带皮) | 296 毫克 |
| 12、早籼 | 257 毫克 |
| 13、玉米(白，干) | 244 毫克 |
| 14、大黄米[黍子] | 244 毫克 |
| 15、苦荞麦粉 | 244 毫克 |
| 16、玉米面(强化豆粉) | 234 毫克 |
| 17、糜子米(炒米) | 233 毫克 |
| 18、小米 | 229 毫克 |
| 19、玉米(黄，干) | 218 毫克 |
| 20、薏米[薏仁米，苡米] | 217 毫克 |
| 21、糜子(带皮) | 205 毫克 |
| 22、玉米面(黄) | 196 毫克 |
| 23、早籼(标二) | 192 毫克 |
| 24、小麦粉(标准粉) | 188 毫克 |
| 25、玉米面(白) | 187 毫克 |
| 26、紫红糯米[血糯米] | 183 毫克 |
| 27、面条(特粉，切面) | 181 毫克 |
| 28、面条(均值) | 162 毫克 |
| 29、小米面 | 159 毫克 |
| 30、挂面(标准粉) | 153 毫克 |
| 31、烙饼(标准粉) | 146 毫克 |
| 32、籼米(标一) | 146 毫克 |
| 33、玉米糁(黄) | 143 毫克 |
| 34、面条(干切面) | 142 毫克 |
| 35、面条(标准粉，切面) | 142 毫克 |
| 36、早籼(特等) | 141 毫克 |
| 37、晚籼(标二) | 141 毫克 |
| 38、早籼(标一) | 141 毫克 |
| 39、晚籼(标一) | 140 毫克 |
| 40、挂面(精制龙须面) | 137 毫克 |
| 41、馒头(标准粉) | 136 毫克 |
| 42、薏米面 | 134 毫克 |
| 43、挂面(均值) | 134 毫克 |
| 44、空锅饼 | 133 毫克 |
| 45、水面筋 | 133 毫克 |
| 46、油饼 | 124 毫克 |
| 47、粳米(标四) | 123 毫克 |
| 48、粳米(标一) | 121 毫克 |
| 49、小麦粉(特二粉) | 120 毫克 |
| 50、玉米(鲜) | 117 毫克 |
| 51、小麦粉(富强粉，特一粉) | 114 毫克 |
| 52、糯米[江米](均值) | 113 毫克 |
| 53、挂面(富强粉) | 112 毫克 |
| 54、籼米(标准)[机米] | 112 毫克 |
| 55、稻米(均值) | 110 毫克 |
| 56、粳米(标三) | 108 毫克 |
| 57、馒头(均值) | 107 毫克 |
| 58、香大米 | 106 毫克 |
| 59、烧饼(加糖) | 105 毫克 |
| 60、晚籼(特等) | 104 毫克 |
| 61、粳米(标二) | 99 毫克 |
| 62、油面筋 | 98 毫克 |
| 63、通心面[通心粉] | 97 毫克 |
| 64、粳糯米 | 94 毫克 |
| 65、面条(富强粉，切面) | 92 毫克 |
| 66、面条(虾蓉面) | 92 毫克 |
| 67、籼米(优标) | 85 毫克 |
| 68、籼糯米 | 82 毫克 |
| 69、粳米(特等) | 80 毫克 |
| 70、馒头(富强粉) | 78 毫克 |
| 71、油条 | 77 毫克 |
| 72、花卷 | 72 毫克 |
| 73、籼米粉[排米粉] | 62 毫克 |
| 74、米饭(蒸)(均值) | 62 毫克 |
| 75、粳米饭(蒸) | 62 毫克 |
| 76、籼米粉(干，细) | 53 毫克 |
| 77、优糯米 | 48 毫克 |
| 78、莜麦面 | 35 毫克 |
| 79、小米粥 | 32 毫克 |
| 80、面条(富强粉，煮) | 25 毫克 |
| 81、粳米粥 | 20 毫克 |
| 82、五谷香 | 13 毫克 |
| 83、玉米笋(罐头) | 4 毫克 |
| 84、籼稻谷(红) | 0 毫克 |
| 85、籼米饭(蒸) | 0 毫克 |
| 86、高蛋白豆米粉(籼米) | 0 毫克 |
| 87、黄米 | 0 毫克 |
