| 含膳食纤维高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、胡麻籽 | 30.2 克 |
| 2、杏仁(大) | 18.5 克 |
| 3、芝麻籽(黑) | 14 克 |
| 4、西瓜子(话梅) | 13.2 克 |
| 5、松子(生) | 12.4 克 |
| 6、松子(炒) | 12.4 克 |
| 7、杏仁(烤干，加盐) | 11.8 克 |
| 8、杏仁(烤干，不加盐) | 11.8 克 |
| 9、杏仁(原味全部) | 11.8 克 |
| 10、杏仁(过油炸干) | 10.5 克 |
| 11、杏仁(漂白后) | 10.4 克 |
| 12、松子仁 | 10 克 |
| 13、芝麻籽(白) | 9.8 克 |
| 14、榛子(干) | 9.6 克 |
| 15、核桃(干)[胡桃] | 9.5 克 |
| 16、杏仁(炒) | 9.1 克 |
| 17、榛子(炒) | 8.2 克 |
| 18、杏仁 | 8 克 |
| 19、山核桃(熟)[小核桃] | 7.8 克 |
| 20、花生(鲜)[落花生，长生果] | 7.7 克 |
| 21、山核桃(干) | 7.4 克 |
| 22、花生(炒) | 6.3 克 |
| 23、葵花子(生) | 6.1 克 |
| 24、花生仁(生) | 5.5 克 |
| 25、毛核桃 | 5.4 克 |
| 26、西瓜子仁 | 5.4 克 |
| 27、南瓜子仁 | 4.9 克 |
| 28、葵花子(炒) | 4.8 克 |
| 29、葵花子仁 | 4.5 克 |
| 30、西瓜子(炒) | 4.5 克 |
| 31、花生仁(炒) | 4.3 克 |
| 32、核桃(鲜) | 4.3 克 |
| 33、南瓜子(炒)[白瓜子] | 4.1 克 |
| 34、腰果 | 3.6 克 |
| 35、莲子(干) | 3 克 |
| 36、菠萝蜜子 | 2.3 克 |
| 37、栗子(鲜)[板栗] | 1.7 克 |
| 38、橡实[橡子，青冈子] | 1.3 克 |
| 39、栗子(干) | 1.2 克 |
| 40、栗子(熟)[板栗] | 1.2 克 |
| 41、芡实米[鸡头米] | 0.9 克 |
| 42、莲子(糖水罐头) | 0.7 克 |
| 43、芡实米(鲜)[鸡头米] | 0.4 克 |
| 44、白果(干)[银杏] | 0 克 |
