| 含膳食纤维高的水果类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、红果(干) | 49.7 克 |
| 2、桑葚(干) | 29.3 克 |
| 3、酸枣 | 10.6 克 |
| 4、枣(干，大) | 9.5 克 |
| 5、黑枣(有核) | 9.2 克 |
| 6、软梨 | 9.1 克 |
| 7、乐陵枣 | 8.8 克 |
| 8、樱桃(野，白刺) | 7.9 克 |
| 9、密云小枣 | 7.3 克 |
| 10、金丝小枣 | 7 克 |
| 11、库尔勒梨 | 6.7 克 |
| 12、枣(干) | 6.2 克 |
| 13、番石榴[鸡矢果，番桃] | 5.9 克 |
| 14、蜜枣 | 5.8 克 |
| 15、苏梅梨 | 5.7 克 |
| 16、鸭广梨 | 5.1 克 |
| 17、桑葚(白) | 4.9 克 |
| 18、印度苹果 | 4.9 克 |
| 19、红粉皮石榴 | 4.9 克 |
| 20、青皮石榴 | 4.9 克 |
| 21、石榴(均值) | 4.8 克 |
| 22、红玉苹果 | 4.7 克 |
| 23、椰子 | 4.7 克 |
| 24、玛瑙石榴 | 4.7 克 |
| 25、冬果梨(罐头) | 4.5 克 |
| 26、吊蛋 | 4.4 克 |
| 27、杏干 | 4.4 克 |
| 28、冬果梨 | 4.3 克 |
| 29、黄皮果 | 4.3 克 |
| 30、桑葚(均值) | 4.1 克 |
| 31、刺梨[茨梨，木梨子] | 4.1 克 |
| 32、橄榄(白榄) | 4 克 |
| 33、长把梨 | 4 克 |
| 34、荷柿 | 3.8 克 |
| 35、秋里蒙苹果 | 3.7 克 |
| 36、酸梨 | 3.7 克 |
| 37、早酥梨 | 3.6 克 |
| 38、桔饼 | 3.5 克 |
| 39、人参果 | 3.5 克 |
| 40、余柑子[油柑子] | 3.4 克 |
| 41、面蛋 | 3.3 克 |
| 42、桑葚(红) | 3.3 克 |
| 43、黄河蜜瓜 | 3.2 克 |
| 44、红肖梨 | 3.2 克 |
| 45、锦丰梨 | 3.2 克 |
| 46、梨(均值) | 3.1 克 |
| 47、红果[山里红，大山楂] | 3.1 克 |
| 48、芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] | 3.1 克 |
| 49、无花果 | 3 克 |
| 50、雪梨 | 3 克 |
| 51、蜜枣(无核) | 3 克 |
| 52、蒲桃 | 2.8 克 |
| 53、香梨 | 2.7 克 |
| 54、莱阳梨 | 2.6 克 |
| 55、中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] | 2.6 克 |
| 56、黑枣(无核)[乌枣] | 2.6 克 |
| 57、柿饼 | 2.6 克 |
| 58、苏木梨 | 2.5 克 |
| 59、黑醋栗[黑加仑] | 2.4 克 |
| 60、苹果梨 | 2.3 克 |
| 61、黄香蕉苹果 | 2.2 克 |
| 62、巴梨 | 2.2 克 |
| 63、酸刺 | 2.2 克 |
| 64、红玫瑰葡萄 | 2.2 克 |
| 65、红富士苹果 | 2.1 克 |
| 66、鳄梨 | 2.1 克 |
| 67、紫酥梨 | 2 克 |
| 68、沙果 | 2 克 |
| 69、桂圆(干) | 2 克 |
| 70、桂圆肉 | 2 克 |
| 71、鹅黄梨 | 1.9 克 |
| 72、木梨 | 1.9 克 |
| 73、醋栗[灯笼果] | 1.9 克 |
| 74、枣(鲜) | 1.9 克 |
| 75、黄元帅苹果 | 1.8 克 |
| 76、海棠果[楸子] | 1.8 克 |
| 77、旱苹果 | 1.7 克 |
| 78、香玉苹果 | 1.7 克 |
| 79、倭锦苹果 | 1.7 克 |
| 80、葡萄干 | 1.6 克 |
| 81、祝光苹果 | 1.5 克 |
| 82、磨盘柿 | 1.5 克 |
| 83、京白梨 | 1.4 克 |
| 84、梨(糖水罐头) | 1.4 克 |
| 85、金桔[金枣] | 1.4 克 |
| 86、蜜桔 | 1.4 克 |
| 87、杏(罐头) | 1.4 克 |
| 88、酒枣 | 1.4 克 |
| 89、柿 | 1.4 克 |
| 90、柠檬 | 1.3 克 |
| 91、青香蕉苹果 | 1.3 克 |
| 92、苹果(罐头) | 1.3 克 |
| 93、马蹄黄梨 | 1.3 克 |
| 94、海棠(罐头) | 1.3 克 |
| 95、桃(均值) | 1.3 克 |
| 96、三湖红桔 | 1.3 克 |
| 97、高山白桃 | 1.3 克 |
| 98、芒果[抹猛果，望果] | 1.3 克 |
| 99、菠萝[凤梨，地菠萝] | 1.3 克 |
| 100、杏 | 1.3 克 |
