| 含锌高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、山核桃(熟)[小核桃] | 12.59 毫克 |
| 2、松子(生) | 9.02 毫克 |
| 3、南瓜子(炒)[白瓜子] | 7.12 毫克 |
| 4、西瓜子(炒) | 6.76 毫克 |
| 5、山核桃(干) | 6.42 毫克 |
| 6、芝麻籽(黑) | 6.13 毫克 |
| 7、葵花子(生) | 6.03 毫克 |
| 8、葵花子(炒) | 5.91 毫克 |
| 9、西瓜子(话梅) | 5.88 毫克 |
| 10、榛子(干) | 5.83 毫克 |
| 11、松子(炒) | 5.49 毫克 |
| 12、胡麻籽 | 4.84 毫克 |
| 13、松子仁 | 4.61 毫克 |
| 14、杏仁 | 4.3 毫克 |
| 15、腰果 | 4.3 毫克 |
| 16、芝麻籽(白) | 4.21 毫克 |
| 17、杏仁(大) | 4.06 毫克 |
| 18、榛子(炒) | 3.75 毫克 |
| 19、杏仁(烤干，加盐) | 3.54 毫克 |
| 20、杏仁(烤干，不加盐) | 3.54 毫克 |
| 21、杏仁(原味全部) | 3.36 毫克 |
| 22、杏仁(漂白后) | 3.12 毫克 |
| 23、杏仁(过油炸干) | 3.07 毫克 |
| 24、花生仁(炒) | 2.82 毫克 |
| 25、莲子(干) | 2.78 毫克 |
| 26、南瓜子仁 | 2.57 毫克 |
| 27、花生仁(生) | 2.5 毫克 |
| 28、核桃(干)[胡桃] | 2.17 毫克 |
| 29、花生(炒) | 2.03 毫克 |
| 30、花生(鲜)[落花生，长生果] | 1.79 毫克 |
| 31、栗子(干) | 1.32 毫克 |
| 32、芡实米[鸡头米] | 1.24 毫克 |
| 33、白果(干)[银杏] | 0.69 毫克 |
| 34、栗子(鲜)[板栗] | 0.57 毫克 |
| 35、菠萝蜜子 | 0.54 毫克 |
| 36、葵花子仁 | 0.5 毫克 |
| 37、西瓜子仁 | 0.39 毫克 |
| 38、芡实米(鲜)[鸡头米] | 0 毫克 |
| 39、核桃(鲜) | 0 毫克 |
| 40、莲子(糖水罐头) | 0 毫克 |
| 41、杏仁(炒) | 0 毫克 |
| 42、栗子(熟)[板栗] | 0 毫克 |
| 43、毛核桃 | 0 毫克 |
| 44、橡实[橡子，青冈子] | 0 毫克 |
