| 含锌高的谷类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、小麦胚粉 | 23.4 毫克 |
| 2、麸皮 | 5.98 毫克 |
| 3、早糯谷 | 4.92 毫克 |
| 4、大麦[元麦] | 4.36 毫克 |
| 5、黑米 | 3.8 毫克 |
| 6、荞麦 | 3.62 毫克 |
| 7、籼稻谷(红) | 3.29 毫克 |
| 8、大黄米[黍子] | 3.05 毫克 |
| 9、荞麦(带皮) | 2.9 毫克 |
| 10、早籼 | 2.73 毫克 |
| 11、青稞 | 2.38 毫克 |
| 12、小麦 | 2.33 毫克 |
| 13、肚里黄 | 2.31 毫克 |
| 14、油面筋 | 2.29 毫克 |
| 15、籼米粉(干，细) | 2.27 毫克 |
| 16、莜麦面 | 2.21 毫克 |
| 17、紫红糯米[血糯米] | 2.16 毫克 |
| 18、黄米 | 2.07 毫克 |
| 19、糜子(带皮) | 2.07 毫克 |
| 20、苦荞麦粉 | 2.02 毫克 |
| 21、糜子米(炒米) | 1.89 毫克 |
| 22、晚籼(标二) | 1.89 毫克 |
| 23、早籼(标二) | 1.89 毫克 |
| 24、小米 | 1.87 毫克 |
| 25、玉米(白，干) | 1.85 毫克 |
| 26、粳糯米 | 1.77 毫克 |
| 27、水面筋 | 1.76 毫克 |
| 28、空锅饼 | 1.73 毫克 |
| 29、玉米(黄，干) | 1.7 毫克 |
| 30、稻米(均值) | 1.7 毫克 |
| 31、薏米[薏仁米，苡米] | 1.68 毫克 |
| 32、面条(特粉，切面) | 1.68 毫克 |
| 33、小麦粉(标准粉) | 1.64 毫克 |
| 34、高粱米 | 1.64 毫克 |
| 35、籼米(优标) | 1.6 毫克 |
| 36、早籼(标一) | 1.59 毫克 |
| 37、通心面[通心粉] | 1.55 毫克 |
| 38、早籼(特等) | 1.54 毫克 |
| 39、糯米[江米](均值) | 1.54 毫克 |
| 40、籼糯米 | 1.52 毫克 |
| 41、晚籼(标一) | 1.52 毫克 |
| 42、面条(干切面) | 1.5 毫克 |
| 43、晚籼(特等) | 1.5 毫克 |
| 44、籼米(标准)[机米] | 1.47 毫克 |
| 45、籼米(标一) | 1.46 毫克 |
| 46、粳米(标一) | 1.45 毫克 |
| 47、面条(均值) | 1.43 毫克 |
| 48、玉米面(黄) | 1.42 毫克 |
| 49、薏米面 | 1.39 毫克 |
| 50、粳米饭(蒸) | 1.36 毫克 |
| 51、玉米面(强化豆粉) | 1.28 毫克 |
| 52、挂面(标准粉) | 1.22 毫克 |
| 53、玉米面(白) | 1.22 毫克 |
| 54、优糯米 | 1.2 毫克 |
| 55、小米面 | 1.18 毫克 |
| 56、玉米糁(黄) | 1.16 毫克 |
| 57、面条(标准粉，切面) | 1.07 毫克 |
| 58、粳米(特等) | 1.07 毫克 |
| 59、馒头(标准粉) | 1.01 毫克 |
| 60、小麦粉(富强粉，特一粉) | 0.97 毫克 |
| 61、油饼 | 0.97 毫克 |
| 62、粳米(标四) | 0.97 毫克 |
| 63、小麦粉(特二粉) | 0.96 毫克 |
| 64、挂面(均值) | 0.94 毫克 |
| 65、烙饼(标准粉) | 0.94 毫克 |
| 66、粳米(标三) | 0.93 毫克 |
| 67、米饭(蒸)(均值) | 0.92 毫克 |
| 68、玉米(鲜) | 0.9 毫克 |
| 69、粳米(标二) | 0.89 毫克 |
| 70、挂面(精制龙须面) | 0.87 毫克 |
| 71、面条(富强粉，切面) | 0.83 毫克 |
| 72、籼米粉[排米粉] | 0.8 毫克 |
| 73、油条 | 0.75 毫克 |
| 74、挂面(富强粉) | 0.74 毫克 |
| 75、馒头(均值) | 0.71 毫克 |
| 76、香大米 | 0.69 毫克 |
| 77、籼米饭(蒸) | 0.47 毫克 |
| 78、小米粥 | 0.41 毫克 |
| 79、馒头(富强粉) | 0.4 毫克 |
| 80、烧饼(加糖) | 0.36 毫克 |
| 81、玉米笋(罐头) | 0.33 毫克 |
| 82、五谷香 | 0.23 毫克 |
| 83、面条(富强粉，煮) | 0.21 毫克 |
| 84、粳米粥 | 0.2 毫克 |
| 85、面条(虾蓉面) | 0 毫克 |
| 86、花卷 | 0 毫克 |
| 87、高蛋白豆米粉(籼米) | 0 毫克 |
