| 含热量高的谷类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、油面筋 | 490 千卡 |
| 2、面条(虾蓉面) | 429 千卡 |
| 3、高蛋白豆米粉(籼米) | 414 千卡 |
| 4、油饼 | 399 千卡 |
| 5、小麦胚粉 | 392 千卡 |
| 6、油条 | 386 千卡 |
| 7、五谷香 | 377 千卡 |
| 8、糜子米(炒米) | 374 千卡 |
| 9、莜麦面 | 366 千卡 |
| 10、早籼 | 359 千卡 |
| 11、小米 | 358 千卡 |
| 12、薏米[薏仁米，苡米] | 357 千卡 |
| 13、小米面 | 356 千卡 |
| 14、面条(干切面) | 355 千卡 |
| 15、籼米粉[排米粉] | 355 千卡 |
| 16、早糯谷 | 354 千卡 |
| 17、籼糯米 | 352 千卡 |
| 18、高粱米 | 351 千卡 |
| 19、早籼(标一) | 351 千卡 |
| 20、通心面[通心粉] | 350 千卡 |
| 21、小麦粉(富强粉，特一粉) | 350 千卡 |
| 22、大黄米[黍子] | 349 千卡 |
| 23、籼米(优标) | 349 千卡 |
| 24、小麦粉(特二粉) | 349 千卡 |
| 25、糯米[江米](均值) | 348 千卡 |
| 26、玉米糁(黄) | 347 千卡 |
| 27、籼米(标准)[机米] | 347 千卡 |
| 28、挂面(富强粉) | 347 千卡 |
| 29、挂面(精制龙须面) | 347 千卡 |
| 30、粳米(标二) | 347 千卡 |
| 31、早籼(特等) | 346 千卡 |
| 32、籼米(标一) | 346 千卡 |
| 33、粳米(标四) | 346 千卡 |
| 34、香大米 | 346 千卡 |
| 35、籼米粉(干，细) | 346 千卡 |
| 36、稻米(均值) | 346 千卡 |
| 37、挂面(均值) | 346 千卡 |
| 38、早籼(标二) | 345 千卡 |
| 39、晚籼(标一) | 345 千卡 |
| 40、粳米(标三) | 345 千卡 |
| 41、籼稻谷(红) | 344 千卡 |
| 42、优糯米 | 344 千卡 |
| 43、挂面(标准粉) | 344 千卡 |
| 44、小麦粉(标准粉) | 344 千卡 |
| 45、粳米(标一) | 343 千卡 |
| 46、紫红糯米[血糯米] | 343 千卡 |
| 47、粳糯米 | 343 千卡 |
| 48、晚籼(标二) | 343 千卡 |
| 49、黄米 | 342 千卡 |
| 50、晚籼(特等) | 342 千卡 |
| 51、薏米面 | 342 千卡 |
| 52、玉米面(黄) | 341 千卡 |
| 53、玉米面(白) | 340 千卡 |
| 54、青稞 | 339 千卡 |
| 55、玉米面(强化豆粉) | 339 千卡 |
| 56、玉米(白，干) | 336 千卡 |
| 57、玉米(黄，干) | 335 千卡 |
| 58、粳米(特等) | 334 千卡 |
| 59、黑米 | 333 千卡 |
| 60、荞麦 | 324 千卡 |
| 61、糜子(带皮) | 323 千卡 |
| 62、肚里黄 | 321 千卡 |
| 63、小麦 | 317 千卡 |
| 64、大麦[元麦] | 307 千卡 |
| 65、苦荞麦粉 | 304 千卡 |
| 66、烧饼(加糖) | 293 千卡 |
| 67、荞麦(带皮) | 292 千卡 |
| 68、面条(特粉，切面) | 286 千卡 |
| 69、面条(富强粉，切面) | 285 千卡 |
| 70、面条(均值) | 284 千卡 |
| 71、面条(标准粉，切面) | 280 千卡 |
| 72、空锅饼 | 277 千卡 |
| 73、烙饼(标准粉) | 255 千卡 |
| 74、馒头(标准粉) | 233 千卡 |
| 75、馒头(均值) | 221 千卡 |
| 76、麸皮 | 220 千卡 |
| 77、花卷 | 211 千卡 |
| 78、馒头(富强粉) | 208 千卡 |
| 79、水面筋 | 141 千卡 |
| 80、粳米饭(蒸) | 117 千卡 |
| 81、米饭(蒸)(均值) | 116 千卡 |
| 82、籼米饭(蒸) | 114 千卡 |
| 83、面条(富强粉，煮) | 109 千卡 |
| 84、玉米(鲜) | 106 千卡 |
| 85、粳米粥 | 46 千卡 |
| 86、小米粥 | 46 千卡 |
| 87、玉米笋(罐头) | 6 千卡 |
