指数
菠萝泡椒鱼的做法
1.鲜鱼宰杀后治净,剁下鱼头、鱼尾;
2.将鱼头劈开成两半,鱼身斩成大条,用姜片、葱节、精盐、胡椒粉、料酒腌渍入味;
3.鲜菠萝肉切成大片,放入盐水中浸泡片刻;
4.泡辣椒去蒂,50克剁成茸,50克切成节;
5.泡姜25克剁成茸,25克切成片;
6.炒锅置火上,注入精炼油烧至五六成热;
7.将腌渍好的鱼头、鱼尾、鱼身拣去姜葱,再拌匀干淀粉,下入锅中略炸后捞出备用;
8.净锅重上火,放入适量精炼油、化猪油烧热,投入泡辣椒茸、泡姜茸炒香出色;
9.再下入泡辣椒节、泡姜片略炒,掺入鲜汤,调入胡椒粉、料酒、蚝油、老抽、美极鲜酱油、十三香粉、鸡精、味精,烧沸;
10.放入炸好的鱼头、鱼尾、鱼身及菠萝片和葱白段;
11.淋入花椒油、泡椒油、香油,起锅倒入砂煲内,随酒精炉上桌煮熟后,即可食用。
菠萝泡椒鱼制作提示
1.本品有油炸过程,需备猪油约1500克;
2.除了砂煲中的鱼头、鱼尾、鱼身和菠萝片以外,还可烫食其他各种素菜。
菠萝泡椒鱼的食谱营养
菠萝泡椒鱼的营养成分
- 能量1428.13千卡
- 蛋白质138.68克
- 脂肪80.52克
- 碳水化合物46.08克
- 叶酸178.5微克
- 膳食纤维6.28克
- 胆固醇399.25毫克
- 维生素a47微克
- 维生素b60.83毫克
- 维生素c48.4毫克
- 维生素e28.53毫克
- 胡萝卜素205.2微克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸2.12毫克
- 钙229.16毫克
- 磷1250.5毫克
- 钾3077.58毫克
- 钠4545.17毫克
- 碘47.22微克
- 镁279.49毫克
- 铁14.91毫克
- 锌4毫克
- 硒89.52微克
- 铜0.45毫克
- 锰4.6毫克