指数
清蒸武昌鱼的做法
1.将鱼去腮、鳞,剖腹去内脏,洗净,在鱼身两面切刀花,撒上精盐,盛入盘中;
2.香菇和熟火腿切成薄片,互相间隔着摆在鱼上面;
3.冬笋切成薄片,镶在鱼的两边,加葱、姜和料酒;
4.铁锅置旺火上,下清水烧沸,将整条鱼连盘上笼蒸,蒸至鱼眼突出,肉已松软,约15分钟左右出笼,拣去姜块、葱结;
5.炒锅置旺火上,下猪油烧热,莲入蒸鱼的汤汁,下鸡汤烧沸,加入味精、鸡油后起锅,烧在鱼上面,撒上胡椒粉即成。
清蒸武昌鱼的食谱营养
清蒸武昌鱼的营养成分
- 能量2085.08千卡
- 蛋白质191.71克
- 脂肪138.89克
- 碳水化合物22.37克
- 叶酸28.95微克
- 膳食纤维2.61克
- 胆固醇1019.5毫克
- 维生素a322.35微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c1.7毫克
- 维生素e9.23毫克
- 胡萝卜素64.6微克
- 泛酸19毫克
- 核黄素0.84毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸19.86毫克
- 钙916.64毫克
- 磷2018.31毫克
- 钾2247.9毫克
- 钠2992.35毫克
- 碘1.06微克
- 镁187.12毫克
- 铁7.92毫克
- 锌9.86毫克
- 硒119.49微克
- 铜0.81毫克
- 锰1.04毫克