指数
换心蛋的做法
1.将瘦猪肉剁成泥;
2.葱、姜分别切成末;
3.海米(虾米)、玉兰片、荸荠均洗净切成末;
4.炒锅内放入花生油,中火烧至五成热时,放入葱姜末、肉泥、酱油、盐炒成馅;
5.锅内放少许油烧热后放入花椒炸制出花椒油备用;
6.鲜鸡蛋洗净,放入冷水锅中,让水浸过鸡蛋,中火煮2至3分钟,至六成熟时捞出,放在冷水盘内;
7.将每个鸡蛋的尖头轻轻磕破,剥一小口,用力将蛋清挖一小洞,倒出不熟的蛋黄;
8.将拌好的馅轻轻地灌入蛋内,将蛋口朝上笼蒸熟;
9.取出剥去蛋壳即成“换心蛋”;
10.炒锅内放入熟猪油,烧至五成热时,加入葱、姜末,炸出香味后放入甜面酱稍炒一下,下鲜汤、酱油,烧沸后撇去浮沫,放入换心蛋,小火烧3分钟,放入料酒、味精、花椒油,盛入盘内即成。
换心蛋的食谱营养
换心蛋的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
换心蛋的营养成分
- 能量1326.77千卡
- 蛋白质79.08克
- 脂肪116.18克
- 碳水化合物19.97克
- 叶酸359.22微克
- 膳食纤维2.92克
- 胆固醇2029.65毫克
- 维生素a795.1微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c1.08毫克
- 维生素e11毫克
- 胡萝卜素14.3微克
- 核黄素1.04毫克
- 硫胺素1.18毫克
- 烟酸9.66毫克
- 钙297.44毫克
- 磷800.05毫克
- 钾1086.96毫克
- 钠3346.9毫克
- 碘97.12微克
- 镁119.18毫克
- 铁13.73毫克
- 锌8.65毫克
- 硒69.15微克
- 铜1.03毫克
- 锰0.67毫克