指数
雪菜炒百叶的做法
1.毛豆,包出仁放入开水中煮五分钟,捞起浸于清水中;
2.用热水两杯,加入苏打粉搅匀,放入百叶浸半小时;
3.百叶捞出,用清水洗净,洗至全无苏打粉味为止;
4.把百叶压干水,切粗丝,一条条分开;
5.雪里蕻洗净,挤干水切碎;
6.雪里蕻浸于温水中10分钟,减去咸味再挤干水;
7.姜洗净去皮切丝;
8.锅架火上下油,下姜丝煸香;
9.下百叶、雪里蕻炒匀;
10.加入白酱油、酱油、白糖、精盐、胡椒粉、鲜汤煮;
11.煮至将干,加入毛豆同煮至汁干;
12.淋上麻油炒匀即成。
雪菜炒百叶的食谱营养
雪菜炒百叶的营养成分
- 能量644.08千卡
- 蛋白质60.48克
- 脂肪33.8克
- 碳水化合物33.6克
- 叶酸0.31微克
- 膳食纤维8.87克
- 胆固醇260毫克
- 维生素a49.7微克
- 维生素c45.7毫克
- 维生素e20.91毫克
- 胡萝卜素267.8微克
- 核黄素0.55毫克
- 硫胺素0.38毫克
- 烟酸9.69毫克
- 钙687.5毫克
- 磷638.77毫克
- 钾1677.2毫克
- 钠5948.47毫克
- 碘0.77微克
- 镁238.06毫克
- 铁18.98毫克
- 锌9.82毫克
- 硒27.93微克
- 铜1.66毫克
- 锰3.34毫克