指数
三丁烩白云的做法
1.羊腰洗净,一剖两片,除去臊,切成1 厘米见方的丁,用开水氽透捞出;
2.水发蘑菇切成1 厘米见方的丁,氽洗干净;
3.鸡蛋打在碗内,加盐和味精搅匀,上笼蒸成老蛋糕,取出切成1 厘米见方的丁;
4.葱剥皮洗净,剖两半切成段;
5.蒜剥皮、用刀轻轻拍破;
6.香菜铣净,切成段;
7.羊脑下锅煮熟,取出剥去皮,切成拇指般大小的块;
8.锅放火上,加油烧热,放葱、蒜,炸出香味,加鸡汤500毫升,用漏勺捞去葱、蒜,放入腰丁、蛋丁和蘑菇丁,以及酱油、胡椒面、味精、食盐烧开;
9.再用淀粉勾成芡,加入脑块,轻轻烩匀,淋香油,撒香菜,即成。
三丁烩白云制作提示
1.腰丁、蛋丁、香菇丁,必须大小一致,红、黄、黑三色相杂,再与白色羊脑相配,绚丽好看;
2.勾芡时,先调好菜的口味,着好色,勾芡后一般不能再加入调味品。倒芡汁之前,要把芡充分搅匀,防止水淀粉沉淀。可在芡汁中加入适量的香油,使成菜明汁亮芡。
三丁烩白云的食谱营养
三丁烩白云的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
三丁烩白云的营养成分
- 能量930.96千卡
- 蛋白质67.1克
- 脂肪60.93克
- 碳水化合物37.99克
- 叶酸178.98微克
- 膳食纤维3.85克
- 胆固醇6001毫克
- 维生素a498.55微克
- 维生素c12.15毫克
- 维生素e17.58毫克
- 胡萝卜素551.1微克
- 核黄素3.23毫克
- 硫胺素0.96毫克
- 烟酸22.67毫克
- 钙296.03毫克
- 磷1389.39毫克
- 钾993.88毫克
- 钠2749.45毫克
- 碘33.19微克
- 镁111.15毫克
- 铁18.22毫克
- 锌8.54毫克
- 硒178.37微克
- 铜0.76毫克
- 锰0.65毫克