指数
清蒸网油鲫鱼的做法
1.将鱼去鳞、鳃、鳍,开膛去内脏,洗干净后投入开水锅中焯烫一下去腥,捞出控水,放在鱼盘上;
2.香菇、玉兰片、火腿均洗净,切成片;
3.葱去皮,洗净,切段;
4.姜刮皮,洗净,切片,用刀拍松,撒上花椒后用刀按压,使花椒均匀粘牢在姜片;
5.豌豆苗、网油分别洗净;
6.在盛鱼的盘中,顺序摆上香菇片、玉兰片、火腿片、葱段、带花椒的姜片,淋上猪油,加入料酒、味精、盐和适量鲜汤;
7.然后用网油盖住全部鱼体(网油受热出油,滋润鱼肉,使之更为鲜嫩油润),上屉,架在水锅上,用旺火、沸水、足气(从水开冒气后计)蒸15分钟,鱼肉熟透即下屉,拣去葱、姜、网油;
8.再将原汤滗在另一锅内烧开,调好口味,浇在鱼上,撒上豌豆苗即成。
清蒸网油鲫鱼的食谱营养
清蒸网油鲫鱼的食物相克
鲫鱼 鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
清蒸网油鲫鱼的营养成分
- 能量1976.02千卡
- 蛋白质97.54克
- 脂肪167.38克
- 碳水化合物28.95克
- 叶酸135.13微克
- 膳食纤维7.62克
- 胆固醇303毫克
- 维生素a222.62微克
- 维生素b60.54毫克
- 维生素c11.57毫克
- 维生素e37.38毫克
- 胡萝卜素424.65微克
- 核黄素0.43毫克
- 硫胺素0.47毫克
- 烟酸14.16毫克
- 钙445.1毫克
- 磷919.57毫克
- 钾1628.72毫克
- 钠2917.4毫克
- 碘0.9微克
- 镁224.92毫克
- 铁12.76毫克
- 锌4.88毫克
- 硒117.76微克
- 铜0.26毫克
- 锰1.77毫克