指数
冬菜苦瓜的做法
1.将苦瓜去蒂对剖开去瓤、淘净,切成1厘米见方的丁;
2.将冬菜选嫩尖洗净,挤干水分,切1厘米长的节;
3.将辣椒去蒂籽切1厘米长的节;
4.将炒锅洗净置中火上烧热,下苦瓜加盐,煸干水分铲起;
5.锅洗净下油烧至六成热放入辣椒、花椒炸至呈金红色时,倒入苦瓜,加酱油、冬菜、味精翻炒香后起锅即成。
冬菜苦瓜的食谱营养
冬菜苦瓜的营养成分
- 能量402.19千卡
- 蛋白质14.02克
- 脂肪23.5克
- 碳水化合物52.48克
- 叶酸360微克
- 膳食纤维18.98克
- 维生素a99.3微克
- 维生素b60.3毫克
- 维生素c280毫克
- 维生素e14.22毫克
- 维生素k205微克
- 胡萝卜素584微克
- 泛酸1.85毫克
- 核黄素0.34毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸3.67毫克
- 钙293.7毫克
- 磷361.72毫克
- 钾1991.42毫克
- 钠10896.7毫克
- 碘0.6微克
- 镁160.46毫克
- 铁19.46毫克
- 锌4.61毫克
- 硒4.07微克
- 铜0.68毫克
- 锰3.93毫克