指数
生菜包肉丸的做法
1.猪肉绞碎后搓成乒乓球状的猪肉丸;
2.再把猪肉丸和切碎的洋葱、用水浸过的面粉、调味料等混合起来;
3.以生菜叶来包裹住,并除去水气;
4.在锅涂上一层油之后,将菜包肉丸、胡萝卜、火腿和腌肉等放进,盖上后煮2~3分钟;
5.把汤水倒进,直至淹没配料为止,加盖后以慢火煮1小时;
6.中途若水分蒸干,稍加以补充,直至水分近乎全干时止。
生菜包肉丸的食谱营养
生菜包肉丸的营养成分
- 能量791.92千卡
- 蛋白质33.94克
- 脂肪54.07克
- 碳水化合物45.08克
- 叶酸89.86微克
- 膳食纤维2.58克
- 胆固醇121.1毫克
- 维生素a306.2微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c46.6毫克
- 维生素e1.78毫克
- 胡萝卜素1556.6微克
- 核黄素0.55毫克
- 硫胺素0.53毫克
- 烟酸8.85毫克
- 钙196.84毫克
- 磷489毫克
- 钾766.39毫克
- 钠2325.56毫克
- 碘2.48微克
- 镁115.64毫克
- 铁6.94毫克
- 锌5.18毫克
- 硒25.23微克
- 铜0.51毫克
- 锰0.72毫克