指数
津丝鱼柳烩葫芦的做法
1.葫芦瓜去皮及挖去内部瓤籽切成丝状;鱼肉(鲮鱼肉)加入调料拌匀挞至起胶;虾米、粉丝洗净浸软,备用;姜洗净切片。
2.烧热锅,下油,爆香姜片,下鲮鱼肉压平煎至两面金黄色,盛起,切成丝状;再烧红锅,下油炒,炒熟葫芦瓜丝,鱼柳回锅,加入粉丝、虾米及适量水,加盖中火煮5分钟,下适量盐调味,便可上碟。
津丝鱼柳烩葫芦的食谱营养
津丝鱼柳烩葫芦的营养成分
- 能量371.35千卡
- 蛋白质50.28克
- 脂肪4.41克
- 碳水化合物34.86克
- 叶酸26.28微克
- 膳食纤维2.38克
- 胆固醇418.2毫克
- 维生素a180.8微克
- 维生素c26.6毫克
- 维生素e2.72毫克
- 胡萝卜素104.5微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸7.72毫克
- 钙419.69毫克
- 磷652.85毫克
- 钾939.63毫克
- 钠3774.46毫克
- 碘49.5微克
- 镁190.34毫克
- 铁10.65毫克
- 锌3.73毫克
- 硒105.2微克
- 铜1.57毫克
- 锰0.89毫克