指数
酱切莲的做法
1.将苤蓝削去外皮,洗净,切成200~300克重的长方块装入缸内(低盐化水,菜表层撒盐),用大石块压上,一天后翻倒一次,共翻三次,放置阴凉处。
2.酱时用清水浸泡撒咸,(二天换水一次,共换水三次),捞出晾干。
3.尔后装入缸内(一层苤蓝一层酱),每天10天换酱一次,共换三次,30天后即可食用。
酱切莲的食谱营养
酱切莲的营养成分
- 能量4900千卡
- 蛋白质202.5克
- 脂肪25克
- 碳水化合物1062.5克
- 膳食纤维100克
- 维生素a275微克
- 维生素c2050毫克
- 维生素e60.5毫克
- 胡萝卜素1750微克
- 核黄素4.5毫克
- 硫胺素2.75毫克
- 生物素3400微克
- 烟酸75毫克
- 钙2195毫克
- 磷4200毫克
- 钾14365毫克
- 钠447030毫克
- 碘240微克
- 镁1870毫克
- 铁115毫克
- 锌45.4毫克
- 硒163.25微克
- 铜5.4毫克
- 锰26.65毫克