指数
素馅茄盒的做法
1.将长茄子去蒂,洗净切成6厘米的段,将每段的中间挖去茄肉,以便填入馅料。
2.将鲜蘑菇洗净,放菜板上,把挖出的茄肉也放上一起剁成细末,放大碗内。
3.将土豆洗净放锅内加水煮至酥烂,捞出去皮,趁热压碎成泥放入蘑菇碗内。
4.将腌雪菜洗净后剁细末,也放蘑菇碗内,再加料酒、精盐、白糖、味精、腐乳汁拌匀。
5.将拌好的馅料填入挖空的茄子内,滚上水淀粉15克(淀粉8克加水7克)。
6.将炒锅置大火上烧热,倒入植物油,油烧至五成热时放入茄段炸至微黄色捞出。
7.将锅内油烧至七成热时将茄段放入复炸,炸至金黄色时捞出码在盘中。
8.将辣酱油盛放小碟内与茄盒一起上桌供蘸食。
素馅茄盒制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约500克。
素馅茄盒的食谱营养
素馅茄盒的营养成分
- 能量238.46千卡
- 蛋白质9.95克
- 脂肪0.7克
- 碳水化合物57.86克
- 叶酸21微克
- 膳食纤维10.07克
- 维生素a97微克
- 维生素b60.45毫克
- 维生素c39毫克
- 维生素e1.64毫克
- 胡萝卜素581微克
- 核黄素0.5毫克
- 硫胺素0.3毫克
- 烟酸6.16毫克
- 钙328.76毫克
- 磷243.64毫克
- 钾1259.76毫克
- 钠2553.63毫克
- 碘1.2微克
- 镁100.73毫克
- 铁5.78毫克
- 锌2.1毫克
- 硒3.14微克
- 铜1.06毫克
- 锰0.9毫克