指数
清汤素鱼圆的做法
1.奶粉、绿豆粉盛入钵内,加姜汁水和精盐、味精各少许、水150毫升,搅匀;
2.炒锅置中火,放清水400毫升,沸后,一边将调好的绿豆粉汁徐徐淋入,一边用手勺搅匀上劲呈糊状,倒入锅中,用筷子搅至糊中有较密的细泡,即成素鱼圆料;
3.炒锅洗净,放入冷水100毫升,把打好的素鱼圆料用手挤入锅内,置中火上“养”到水略沸时离火,把素鱼圆翻身,继续养片刻;
4.再移到中火上加热,待水略沸时离火,出锅盛入荷叶碗内;
5.水发香菇、油菜心用沸水略汆,盖在素鱼圆上;
6.炒锅洗净,放入素清汤200毫升,加精盐、味精各少许,沸滚后撇去浮沫,淋入芝麻油,把汤浇入素鱼圆碗里即成。
清汤素鱼圆制作提示
1.按投料比例,大约可做24颗素鱼圆;
2.制作素鱼圆,与制鱼圆技法略同,素鱼圆冷水下锅,反复加热,注意厨语“养”字;
3.注汤入碗,沿手勺背徐徐浇入。
清汤素鱼圆的食谱营养
清汤素鱼圆的食物相克
全脂牛奶粉 牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子;牛奶与生鱼同食会中毒;喝牛奶时不要吃巧克力,因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被充分利用。
清汤素鱼圆的营养成分
- 能量723.81千卡
- 蛋白质38.75克
- 脂肪16.77克
- 碳水化合物113.62克
- 叶酸6.84微克
- 膳食纤维9.38克
- 胆固醇55毫克
- 维生素a140.9微克
- 维生素c20.25毫克
- 维生素e4.2毫克
- 胡萝卜素423.5微克
- 核黄素0.63毫克
- 硫胺素0.65毫克
- 烟酸2.71毫克
- 钙566.31毫克
- 磷646.98毫克
- 钾1671.95毫克
- 钠1505.18毫克
- 镁58.05毫克
- 铁11.91毫克
- 锌5.53毫克
- 硒19.89微克
- 铜2.07毫克
- 锰0.46毫克