指数
炸黄花鱼的做法
1.将黄花鱼洗净,盛入大碗中,放入精盐、鸡精、料酒、葱段、姜片和花椒粒,腌制2小时。
2.拣去葱段、姜片,盆中撒入干面粉,将鱼身裹匀备用。
3.将裹上面粉的黄花鱼逐条下入油锅中,炸至金黄色捞出。
4.调大火,油温升高后再将鱼一起倒入锅中复炸一遍,待外皮焦脆时即可捞出装盘。
炸黄花鱼制作提示
1.要选用新鲜的黄花鱼。
2.黄花鱼裹面粉时一定要压紧,以防炸制时面粉脱落。
3.小火逐一炸熟,旺火高温复炸至外皮焦酥。
4.因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
炸黄花鱼健康提示
苹果富含果胶,有止泻的作用。与清淡的鱼肉搭配,更加美味可口。
炸黄花鱼的食谱营养
炸黄花鱼的食物相克
炸黄花鱼的营养成分
- 能量962.44千卡
- 蛋白质90.25克
- 脂肪65.36克
- 碳水化合物4.56克
- 叶酸127.16微克
- 膳食纤维1.26克
- 胆固醇370.15毫克
- 维生素a3.19微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c0.5毫克
- 维生素e27.05毫克
- 胡萝卜素19.1微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸11.65毫克
- 钙424.16毫克
- 磷955.3毫克
- 钾1175.71毫克
- 钠3051.29毫克
- 碘52微克
- 镁148.29毫克
- 铁6.41毫克
- 锌5.07毫克
- 硒276.21微克
- 铜0.33毫克
- 锰0.73毫克