指数
提蓝鱼的做法
1.将熟火腿、水发香菇、葱10克、生姜20克切成5 厘米长的丝;
2.其余葱姜拍松,加水浸泡成葱姜汁;
3.草鱼刮鳞,去鳍、鳃,剖腹去内脏洗净;
4.鱼头鱼尾取下,洗净备用;
5.鱼顺背剖开,把肉剔下;
6.鱼骨完整烫熟备用;
7.鱼肉去皮,片成5 厘米木的方片30 片;
8.鱼肉片放盆内加料酒、葱、姜汁、盐拌匀,腌30 分钟;
9.每张鱼片上放上各种丝,卷成10 毫米粗的卷,用海带丝扎紧;
10.做完后将鱼卷摆在大鱼盘中成花篮形,前后放鱼头、鱼尾,用鱼骨做成弧形的篮柄,嵌在鱼卷两旁,中间放上银耳,撒上火腿末;
11.摆放好后上笼蒸30 分钟取出;
12.锅放火上,加猪油烧热,放蕃茄酱炒出红油,加鸡汤300毫升、盐、白糖、料酒烧开,用湿淀粉勾芡,淋明油,浇在鱼卷上。
提蓝鱼制作提示
1.银耳蒸熟放在提篮中间为花,中间撒火腿末为花蕊;
2.此为象形菜,要求工艺精致,造型优美。
提蓝鱼的食谱营养
提蓝鱼的食物相克
提蓝鱼的营养成分
- 能量1460.03千卡
- 蛋白质167.74克
- 脂肪59.6克
- 碳水化合物93.89克
- 叶酸220.85微克
- 膳食纤维28.86克
- 胆固醇419.4毫克
- 维生素a170.25微克
- 维生素b60.88毫克
- 维生素c11.7毫克
- 维生素e24.85毫克
- 胡萝卜素700.6微克
- 核黄素0.94毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸20.83毫克
- 钙402.93毫克
- 磷1744.83毫克
- 钾3517.04毫克
- 钠5315.66毫克
- 碘695.93微克
- 镁354.97毫克
- 铁19.9毫克
- 锌13.69毫克
- 硒100.37微克
- 铜0.95毫克
- 锰4.06毫克