指数
酒汁素火腿的做法
1.将胡萝卜洗净成块;
2.青豆洗净;
3.胡萝卜、青豆分别放入沸水锅内煮熟;
4.锅内放入鸡清汤、白糖、料酒、五香粉、姜末、辣酱油烧沸;
5.将每张豆腐衣撕成6块放入汤内搅匀,撤火晾凉;
6.用手将豆腐衣搓透,吸干汤汁,淋少许油拌匀;
7.然后用包布包起卷成长圆形卷,用绳扎牢,入蒸锅内蒸透;
8.出锅晾凉去包布,顺长剖开,切成薄片,码入盘内,即成素火腿;
9.炒锅注少许油烧热,放入面粉炒黄;
10.再放入干白葡萄酒、鱼胶粉、芥末翻炒,加入精盐、白胡椒粉调好口味制成酒汁;
11.浇在素火腿上,盘边码上熟青豆和熟胡萝卜即成。
酒汁素火腿的食谱营养
酒汁素火腿的营养成分
- 能量1688.47千卡
- 蛋白质139.2克
- 脂肪62.38克
- 碳水化合物71.5克
- 叶酸8.4微克
- 膳食纤维24.11克
- 维生素a324.74微克
- 维生素c3.45毫克
- 维生素e119.39毫克
- 胡萝卜素1943.5微克
- 核黄素0.6毫克
- 硫胺素0.73毫克
- 烟酸3.38毫克
- 钙783.69毫克
- 磷1370.71毫克
- 钾2672.08毫克
- 钠1227.05毫克
- 碘12.66微克
- 镁514.15毫克
- 铁44.66毫克
- 锌11.36毫克
- 硒9.27微克
- 铜3.7毫克
- 锰7.72毫克