指数
豉汁苦瓜的做法
1.将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成大厚片;
2.豆豉切成碎末;
3.炒锅上火,加入约3汤匙油烧至六成热,放入苦瓜片,煎至两面金黄色;
4.再放入大半杯水,加鸡粉、酱油、豆豉、盐、白糖、蒜泥,用大火烧至汤汁浓稠;
5.再用水淀粉勾芡,即可起锅。
豉汁苦瓜的食谱营养
豉汁苦瓜的营养成分
- 能量191.33千卡
- 蛋白质10克
- 脂肪1.08克
- 碳水化合物43.24克
- 叶酸360.38微克
- 膳食纤维8克
- 胆固醇0.18毫克
- 维生素a85.25微克
- 维生素b60.3毫克
- 维生素c280.35毫克
- 维生素e10.41毫克
- 维生素k205微克
- 胡萝卜素501.5微克
- 泛酸1.85毫克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸2.45毫克
- 钙89.42毫克
- 磷221.41毫克
- 钾1457.05毫克
- 钠2870.21毫克
- 碘0.44微克
- 镁145.42毫克
- 铁5.76毫克
- 锌2.41毫克
- 硒3.02微克
- 铜0.49毫克
- 锰1.48毫克