指数
龙虾色拉的做法
1.龙虾去头尾、壳,抽去沙筋,洗净;
2.虾壳用开水焯熟,作装饰用;
3.鱼汤内加入切成块的洋葱、胡萝卜、西芹以及白胡椒粒、香叶、白酒、柠檬片、盐,烧开后;
4.改用小火,放入龙肉,煮熟后取出冷却;
5.龙虾肉切成块状,用油醋汁拌匀;
6.青椒、红椒切成丝,与混合生菜、小萝卜片、番茄丁、蘑菇片一同用油醋汁拌匀;
7.装盆时将生菜等铺垫在盆内,上面放上龙虾肉,再放上洋葱圈、柠檬片和虾壳装饰。
龙虾色拉制作提示
1.香叶(bay leaf),又名月桂叶,西餐常用香料;
2.龙虾肉不能煮得太老。
龙虾色拉的营养成分
- 能量236.64千卡
- 蛋白质40.32克
- 脂肪2.72克
- 碳水化合物11.55克
- 叶酸17.15微克
- 膳食纤维2.87克
- 胆固醇242毫克
- 维生素a148.65微克
- 维生素b60.09毫克
- 维生素c83.1毫克
- 维生素e7.97毫克
- 胡萝卜素889.8微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸10.3毫克
- 钙88.85毫克
- 磷501.19毫克
- 钾761毫克
- 钠1652.36毫克
- 碘1.04微克
- 镁71.32毫克
- 铁3.83毫克
- 锌6.19毫克
- 硒79.87微克
- 铜1.28毫克
- 锰0.18毫克