指数
干炸黄雀的做法
1.将豆腐皮用湿毛巾润潮后,切去边筋,切成5 厘米宽的长条20 条;
2.面粉加水125毫升,加精盐搅拌成面糊,再加酵母粉拌匀;
3.冬笋削去外皮,洗净,焯熟,切成细丝;
4.香菇去蒂,洗净,切成细丝;
5.豆腐干切成细丝;
6.三丝同放一个盆内放花椒盐少许,加姜丝、味精拌匀;
7.拌匀的三丝分成20 份,分放在豆腐皮条的一端,逐只包卷成直径约2 厘米的腐皮卷,笋丝等可稍露出,卷口用面粉糊粘住;
8.炒锅置旺火上烧热,下熟菜油,至五成热时,把腐皮卷用筷子夹在3/5处,使两端翘起折成“v”字形,两头蘸上面糊,逐只入锅炸至结壳成“雀形”时,再放松筷子略炸,用漏勺捞出;
9.待全部炸成形捞起后,清除油锅内的碎末;
10.待油温升至六成热时,再全部投入炸成金黄色捞出装盘,随带花椒盐、甜面酱上桌蘸食。
干炸黄雀制作提示
1.选料要好,调料适当;
2.面糊调制要厚薄适宜,太稠或太稀都不易挂糊,影响成形美观;
3.炸制的油温应始终保持在五成左右,过高过低均会影响成品的质量;
4.炸制时用筷子夹住腐皮卷,定形后再松筷下油锅中,以免走形;
5.此菜可单独上桌,也可与脆性蔬菜(如豆芽)等拼盘,使口味配制和谐多样;
6.因有过油炸制腐皮卷的过程,需准备菜籽油750克。
干炸黄雀的食谱营养
干炸黄雀的营养成分
- 能量2745.39千卡
- 蛋白质247.26克
- 脂肪159.05克
- 碳水化合物120.03克
- 叶酸149.98微克
- 膳食纤维38.75克
- 维生素a202.84微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c1.72毫克
- 维生素e223.33毫克
- 胡萝卜素1211.1微克
- 核黄素0.83毫克
- 硫胺素1.38毫克
- 烟酸8.18毫克
- 钙1474.27毫克
- 磷2616.13毫克
- 钾3873.25毫克
- 钠1601.85毫克
- 碘92.67微克
- 镁852.17毫克
- 铁58.13毫克
- 锌20.08毫克
- 硒15.56微克
- 铜6.08毫克
- 锰13.34毫克