指数
水晶鸭舌的做法
1.将鸭舌放在开水锅中煮25 分钟后捞出,剔去舌骨,洗去舌油,控净水;
2.火腿切成末;
3.豌豆苗择洗干净,用开水烫一下;
4.将鸭舌顺序摆在盘内,周围摆上豌豆苗和火腿末;
5.汤勺上火,放入水晶汁500毫升化开,再放入料酒、精盐、味精调好味儿,将汁温后浇在鸭舌上;
6.再放入冰箱冷却后即成;
7.食用时,顺刀将鸭舌切成条摆入盘中。
水晶鸭舌制作提示
水晶汁制法:用洗净毛的肉皮,去净肥肉,切成小丁放入清汤中上锅蒸,蒸至出粘性捞出残渣即可。
水晶鸭舌的食谱营养
水晶鸭舌的营养成分
- 能量1029.79千卡
- 蛋白质73.48克
- 脂肪80.06克
- 碳水化合物5.12克
- 叶酸6.8微克
- 膳食纤维0.95克
- 胆固醇481.75毫克
- 维生素a374微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c33.5毫克
- 维生素e2.27毫克
- 胡萝卜素1333.5微克
- 核黄素0.93毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸8.34毫克
- 钙77.6毫克
- 磷484.87毫克
- 钾331.32毫克
- 钠2913.42毫克
- 碘0.9微克
- 镁37.56毫克
- 铁11.24毫克
- 锌3.53毫克
- 硒52.61微克
- 铜0.13毫克
- 锰0.42毫克