指数
黑芥炒鸡丝的做法
1.将鸡肉剔去筋膜,切成细丝;
2.茭白去皮切1.5 厘米长的细丝;
3.黑芥、葱、姜均切成与茭瓜丝相似的丝;
4.鸡丝加精盐、蚕豆水粉、蛋清抓上劲,拌匀上浆;
5.炒锅烧热,注入熟猪油,烧至二成热,将鸡丝放入,用筷子拨动滑油呈乳白色,倒入漏勺;
6.炒锅内留油,烧热后,葱、姜丝炝锅,放入茭瓜丝、精盐煸炒;
7.再加入鸡丝、黑芥丝,徐徐淋入用上汤、味精、胡椒面、蚕豆水粉兑成的味汁勾芡,颠锅浇熟猪油,起锅淋上香油即成。
黑芥炒鸡丝制作提示
1.鸡丝顺丝切,不宜过细;
2.上浆时,手法要轻。勾芡时,沿锅四周倒入,晃锅,鼓起大泡翻勺即可;
3.因有滑油过程,需准备熟猪油500克。
黑芥炒鸡丝的食谱营养
黑芥炒鸡丝的食物相克
黑芥炒鸡丝的营养成分
- 能量689.37千卡
- 蛋白质42.43克
- 脂肪51.94克
- 碳水化合物15.86克
- 叶酸20.23微克
- 膳食纤维1.49克
- 胆固醇239.9毫克
- 维生素a130.5微克
- 维生素c6.05毫克
- 维生素e5.57毫克
- 胡萝卜素158.6微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸11.65毫克
- 钙40.08毫克
- 磷344.08毫克
- 钾686.79毫克
- 钠1803.98毫克
- 碘24.88微克
- 镁54.17毫克
- 铁3.99毫克
- 锌2.47毫克
- 硒25.5微克
- 铜0.22毫克
- 锰0.69毫克