指数
清蒸团鱼的做法
1.将鱼经宰杀洗净,在全身两侧斜剖6~7刀(刀深约1厘米);
2.鱼用精盐8克、料酒15克,腌渍入味;
3.香菇、火腿均切成片;
4.将腌好的鱼沥去血水,放在蒸盘内,再将火腿、香菇片逐一插入刮刀处,加精盐2克、料酒15克、葱、姜、清汤25克,盖上网油,上笼旺火蒸30分钟;
5.取出,捡出葱、姜片、网油,将鱼轻轻地滑入鱼盘内;
6.炒锅加清汤1250克,再将蒸盘内的原汁灌入锅内,旺火烧开;
7.锅内加味精、胡椒粉,浇入汤盆内即成,同时与姜汁一起上桌。
清蒸团鱼的食谱营养
清蒸团鱼的食物相克
甲鱼 甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。
清蒸团鱼的营养成分
- 能量2547千卡
- 蛋白质9.08克
- 脂肪267.27克
- 碳水化合物29.45克
- 叶酸35.81微克
- 膳食纤维3.04克
- 胆固醇388.35毫克
- 维生素a284.75微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c2.05毫克
- 维生素e65.71毫克
- 胡萝卜素52.7微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸2.83毫克
- 钙75.7毫克
- 磷185.31毫克
- 钾227.49毫克
- 钠2785.37毫克
- 碘8.87微克
- 镁49.68毫克
- 铁8.31毫克
- 锌3.64毫克
- 硒10.58微克
- 铜0.52毫克
- 锰3毫克