指数
砂锅鳙鱼头的做法
1.将鱼头去掉鳞、鳃,洗净后用黄酒、精盐腌约30 分钟,取出洗净滤干;
2.将猪肉、冬笋切成薄片;
3.水发香菇去蒂,大的改切成小块;
4.葱白切段,余下葱和姜拍破;
5.豆腐切4 厘米长、2 厘米宽的条,盛入盘中;
6.炒锅置中火,放入猪油,烧至六成热,将鱼头下锅煎至两面金黄,再下葱、姜、冬笋片、猪肉片、冬菇、清水250毫升、精盐烧开,撇去泡沫;
7.再倒入砂锅内煮10分钟,然后放入鸡汤500毫升烧开,加上葱段、味精、鸡油,置小火炉上,下入豆腐即成。
砂锅鳙鱼头制作提示
鳙鱼(花鲢鱼)以头制菜,其头宜大不宜小,头大胶厚肥腴,头小拆骨较难。
砂锅鳙鱼头的食谱营养
砂锅鳙鱼头的营养成分
- 能量1503.38千卡
- 蛋白质67.38克
- 脂肪127.77克
- 碳水化合物36.67克
- 叶酸234.65微克
- 膳食纤维21.36克
- 胆固醇126.5毫克
- 维生素a88.9微克
- 维生素b60.25毫克
- 维生素c5.25毫克
- 维生素e45.16毫克
- 胡萝卜素346.1微克
- 核黄素0.61毫克
- 硫胺素0.63毫克
- 烟酸8.9毫克
- 钙597.51毫克
- 磷821.55毫克
- 钾908.1毫克
- 钠3019.55毫克
- 碘0.08微克
- 镁378.76毫克
- 铁12.14毫克
- 锌7.87毫克
- 硒26.29微克
- 铜0.65毫克
- 锰2.15毫克