指数
鸳鸯桂鱼的做法
1.熟瘦火腿、去壳洗净冬笋、蘑菇都切成小丁。葱一半切成花,姜一半切成末,余下的葱和姜捣烂用料酒取汁。香菜摘洗干净。
2.将桂鱼宰杀,去鳞、鳃、鳍,开膛去内脏洗一遍,先取下鱼头劈开下巴成为平开一片。鱼身顺着背脊骨处平片至鱼尾部,片去胸刺,成为带尾两条鱼肉:一条用直刀斜剞十字花刀;另一条用斜片成5厘米宽、6毫米厚的片,再用直刀剞6毫米宽的梳子花刀。用葱姜酒汁、盐,将鱼肉和鱼头腌一下,鸡蛋磕在碗内打散,抹去鱼肉花纹内,再沾上干淀粉,使剞的花刀都能散开,鱼头也抹上鸡蛋糊、干淀粉待用。
3.锅内放入油烧至六成热时,将鱼头下入油锅内炸捞出,再将鱼肉放在大漏勺内,下入油锅,一条浸熟成白色,一条炸焦呈黄色,捞出,装入长鱼盘内,摆上鱼头成鱼形。
4.锅内放入50克油烧到五成热时,下入姜末、冬笋、蘑菇、火腿丁炒一下,加入豌豆、鸡汤300毫升、盐、味精、胡椒粉,用湿淀粉30克(淀粉15克加水15克)调稀勾芡,浇盖在一条鱼肉上,淋鸡油。另用锅放入油烧到六成热,下入姜末炒一下,放入番茄酱、鸡汤200毫升、白糖、盐,用湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)调稀勾芡,再加入一点沸油使之烹起泡时,浇盖在另一条鱼肉和鱼头和尾上,两边拼香菜即成。
鸳鸯桂鱼制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油约1500克;鳜鱼又称桂鱼。
鸳鸯桂鱼的食谱营养
鸳鸯桂鱼的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
香菜 服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
鸳鸯桂鱼的营养成分
- 能量3378.03千卡
- 蛋白质273.48克
- 脂肪180.28克
- 碳水化合物182.65克
- 叶酸263.48微克
- 膳食纤维5.07克
- 胆固醇2110.1毫克
- 维生素a584.6微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c53.55毫克
- 维生素e22.09毫克
- 胡萝卜素1293.2微克
- 核黄素1.46毫克
- 硫胺素0.63毫克
- 烟酸82.5毫克
- 钙997.37毫克
- 磷3101.3毫克
- 钾4952.57毫克
- 钠7461.12毫克
- 碘23.11微克
- 镁492.27毫克
- 铁21.38毫克
- 锌16.52毫克
- 硒345.66微克
- 铜2.04毫克
- 锰2.01毫克