指数
果汁白菜的做法
1.白菜去帮留其菜心洗净,沥干水,切成寸段长的丝,放在盘中。
2.嫩黄瓜洗净,沥干水,切成寸段长的丝,放在白菜盘内。
3.精盐撒在白菜丝和黄瓜丝上拌匀,腌20分钟。
4.滤去盐水,加入味精、香油,最后浇上鲜橘汁拌匀即可。
果汁白菜的食谱营养
果汁白菜的营养成分
- 能量146.58千卡
- 蛋白质6.88克
- 脂肪5.52克
- 碳水化合物20.26克
- 叶酸88.6微克
- 膳食纤维3.45克
- 维生素a99.7微克
- 维生素c136.5毫克
- 维生素e6.53毫克
- 胡萝卜素598微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸2.53毫克
- 钙203.32毫克
- 磷124.84毫克
- 钾14.18毫克
- 钠705.16毫克
- 镁46.39毫克
- 铁2.9毫克
- 锌1.55毫克
- 硒2.06微克
- 铜0.22毫克
- 锰0.62毫克