指数
干锅肥肠的做法
1.将肥肠刮洗干净,放入冷水锅内,加入白酒煮至熟透,捞出沥干水分;
2.肥肠晾凉后切成2.5厘米长、1厘米宽的条;
3.青、红椒去蒂切滚刀块;
4.蒜子去蒂;
5.葱切2厘米长的段;
6.姜切片;
7.锅置旺火上,放入植物油,烧热后放入肥肠,炒干水分;
8.加入白酒、精盐、味精、蚝油、酱油煸炒入味;
9.再加入鲜汤、八角、桂皮、整干椒,旺火烧开后撇去浮沫,转用小火焖至肥肠软烂;
10.再选出八角、桂皮、整干椒;
11.锅置旺火上,放入红油烧至五成热,下蒜子、姜片炒香、放辣酱、豆瓣酱炒散;
12.倒入焖好的肥肠和青、红椒块,加入精盐、味精,翻炒断生;
13.淋香油,撒葱段,装入干锅内,带酒精炉上桌即可。
干锅肥肠的食谱营养
干锅肥肠的营养成分
- 能量2709.88千卡
- 蛋白质79.12克
- 脂肪245.42克
- 碳水化合物32.74克
- 叶酸5.72微克
- 膳食纤维16.67克
- 胆固醇1370毫克
- 维生素a165.16微克
- 维生素b60.08毫克
- 维生素c79.45毫克
- 维生素e55.5毫克
- 胡萝卜素570.5微克
- 核黄素1.33毫克
- 硫胺素0.8毫克
- 烟酸20.73毫克
- 钙166.17毫克
- 磷708.59毫克
- 钾1016.11毫克
- 钠3884.44毫克
- 碘0.12微克
- 镁166.09毫克
- 铁17.05毫克
- 锌12.75毫克
- 硒177.1微克
- 铜1毫克
- 锰5.16毫克