指数
烩青鱼鲜肚的做法
1.冬笋去老皮,洗净,煮熟,切片;
2.火腿切片;
3.香菇去蒂,洗净,切片;
4.姜洗净,切片;
5.葱洗净,切段;
6.香菜择洗干净;
7.将鲜鱼肚(青鱼鲜肚)分离成外肚和内肚;
8.外肚用沸水烫至色白有光时捞出,入清水漂清;
9.内肚入汤锅内煨煮至软绵捞出,入清水漂清;
10.将加工过的鱼肚改刀切成棱形块,待用;
11.将锅置旺火上烧热,舀入熟猪油,投入姜片、葱段煸出香味;
12.下笋片、香菇片、熟火腿片,略煸炒;
13.放入鱼肚,加入黄酒、鸡清汤250克、精盐、味精,煮烧;
14.烧沸后用水淀粉勾稀芡,淋上熟鸡油装盘;
15.撒上胡椒粉(白胡椒粉),放上香菜叶即成。
烩青鱼鲜肚制作提示
青鱼肚由里外两层组成,必须“分而治之”方相得益彰。
烩青鱼鲜肚的食谱营养
烩青鱼鲜肚的营养成分
- 能量619.63千卡
- 蛋白质13.05克
- 脂肪51.85克
- 碳水化合物22.72克
- 叶酸44.59微克
- 膳食纤维2.62克
- 胆固醇66毫克
- 维生素a69.55微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c5.9毫克
- 维生素e2.93毫克
- 胡萝卜素199.6微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸4.57毫克
- 钙59.41毫克
- 磷229.2毫克
- 钾171.5毫克
- 钠3661.65毫克
- 碘1.96微克
- 镁29.11毫克
- 铁1.94毫克
- 锌1.77毫克
- 硒6.04微克
- 铜0.18毫克
- 锰0.68毫克