指数
酿豆腐的做法
1.豆腐用筷子搅成泥,加盐搅匀,用净粗眼白布沥去水分;
2.猪肉剁成泥;
3.葱去根须洗净,切成碎末;
4.香菇去蒂,洗净,挤干水分,剁成泥;
5.将猪肉泥加香菇泥、葱末、淀粉、盐、酱油、胡椒粉、猪油搅成胶状馅;
6.取豆腐泥10 克放在手心上,再取馅7.5 克放在豆腐泥中央,包成丸子,如此逐一做好;
7.锅置中火,加猪油适量,烧至七成热,将豆腐丸子逐个放入锅中煎呈金黄色,再加猪油,翻煎另一面;
8.另锅放入上汤、味精、精盐、酱油、猪油煮沸,将煎好的丸子倒入煮5 分钟,至汤汁略干,出锅;
9.丸子排于碗内,倒入原汁,上屉用猛火蒸5 分钟,取出合在盘内;
10.将蒸丸子的汤汁滗入锅内,加水淀粉勾芡,浇在丸子上,再淋上香油,撒上胡椒粉即成。
酿豆腐制作提示
1.豆腐泥与馅心的比例为2:1;
2.此菜先煎后蒸再勾芡,技法颇似北方名菜“南煎丸子”;
3.因有过油煎制过程,需准备熟猪油400克。
酿豆腐的食谱营养
酿豆腐的营养成分
- 能量3028.51千卡
- 蛋白质115.27克
- 脂肪261.24克
- 碳水化合物76.77克
- 叶酸319.08微克
- 膳食纤维19.97克
- 胆固醇357.2毫克
- 维生素a85.3微克
- 维生素b60.53毫克
- 维生素c1.6毫克
- 维生素e71.15毫克
- 胡萝卜素14.6微克
- 核黄素0.95毫克
- 硫胺素1.52毫克
- 烟酸26.34毫克
- 钙1189.66毫克
- 磷1497.56毫克
- 钾2439.92毫克
- 钠5190.41毫克
- 碘0.49微克
- 镁459.79毫克
- 铁20.6毫克
- 锌13.48毫克
- 硒63.43微克
- 铜40.41毫克
- 锰0.95毫克