指数
砂锅鲥鱼的做法
1.火腿刮洗干净,切成薄片。葱摘洗干净,切成段;生姜刮去外皮,洗净后切成片。
2.鲜鲥鱼用清水冲洗干净,刮鳞,然后剖腹除去内脏,洗净腹内黑腹,挖去鱼鳃,再洗净血污,沥净水,切成两段。
3.锅置火上,加入油烧热,将鲥鱼段皮向下入入锅中稍煎,至呈微黄色时,烹入料酒, 加入酱油,香醋和清水500克,烧沸时撇去浮沫,装入沙锅里。
4.装好的砂锅置小炭火炉上,再加入火腿片、葱段、姜片、精盐,盖上砂锅盖,用炭火慢炖,保持似沸非沸,汤面冒小泡,炖至汤汁浓稠时拣去葱段、姜片即成。
砂锅鲥鱼的食谱营养
砂锅鲥鱼的营养成分
- 能量74.3千卡
- 蛋白质4.54克
- 脂肪3.78克
- 碳水化合物6.08克
- 叶酸1.5微克
- 膳食纤维0.55克
- 胆固醇3.25毫克
- 维生素a17.9微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c0.7毫克
- 维生素e0.16毫克
- 胡萝卜素23.4微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸0.98毫克
- 钙28.9毫克
- 磷89.85毫克
- 钾158.65毫克
- 钠3412.31毫克
- 碘0.48微克
- 镁39.45毫克
- 铁2.72毫克
- 锌0.55毫克
- 硒1.74微克
- 铜0.07毫克
- 锰0.78毫克