指数
烂肉豇豆的做法
1.先将泡豇豆切成粒状备用;
2.起油锅,将干辣椒剪成一段段的放入热油中煸香;
3.再放入碎肉煸炒至变色后加切好的泡豇豆粒一起炒;
4.再加入适当的调味料,撒上葱花装盘,即可食用。
烂肉豇豆制作提示
1.这道菜制作方法简便,口味咸鲜爽口,是夏天的一道开胃小菜;
2.下饭、下粥、做面条浇头、夹饼都很美味;
3.泡豇豆与碎肉的比例差不多为1:2 ;
4.碎肉最好是稍微带点肥肉的,全瘦肉也行;
5.碎肉颗粒可以比一般饺子馄饨馅的大些,这样口感会更好;
6.最后的葱花可以省略,依个人口味。也可在起油锅时加蒜泥及花椒煸炒增加香味。
烂肉豇豆的食谱营养
烂肉豇豆的营养成分
- 能量416.59千卡
- 蛋白质50.05克
- 脂肪13.64克
- 碳水化合物31.27克
- 叶酸216.15微克
- 膳食纤维8.11克
- 胆固醇162.1毫克
- 维生素a215.65微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c57.45毫克
- 维生素e14.03毫克
- 胡萝卜素759.6微克
- 核黄素0.48毫克
- 硫胺素1.31毫克
- 烟酸14.91毫克
- 钙104.45毫克
- 磷578.67毫克
- 钾986.36毫克
- 钠500.34毫克
- 碘18.73微克
- 镁148.3毫克
- 铁7.78毫克
- 锌7.82毫克
- 硒21.29微克
- 铜0.66毫克
- 锰1.47毫克