果蔬色拉的做法

类别 美容养颜食谱 健脾开胃食谱 减肥瘦身食谱 便秘食谱 孕早期食谱

工艺 拌

口味 酸甜味

食用 早餐、中餐、晚餐、零食

口感 色彩艳丽，清香酸甜。

主料 土豆（黄皮）150克 苹果80克 香蕉100克 酸黄瓜100克 橙子100克 胡萝卜100克

辅料 甜玉米30克 豌豆30克 洋葱（白皮）50克

调料 色拉酱20克 胡椒粉2克 盐3克

1.土豆削皮洗净，切丁煮熟；
2.玉米粒和豌豆煮熟；
3.苹果削皮切丁；
4.胡萝卜切丁；
5.香蕉切小块；
6.洋葱切片；
7.橙和酸黄瓜切片；
8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

也可用酸奶代替色拉酱。

1.此菜开胃健脾，营养成分较全面。
2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素c、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。

橙子 橙子忌与槟榔同食。
苹果 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。