指数
铁板美味茄的做法
1.猪瘦肉洗净剁碎成末;
2.姜蒜切成末,葱切花;
3.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
4.将茄子洗净,对剖成两半,剞上花刀,夹入肉馅,下入六成热油锅内炸熟,捞出控油;
5.炒锅注油烧热,下入姜蒜末、辣椒酱炒香,添水,加老抽、精盐、白糖、味精烧开,用湿淀粉勾芡,制成辣味汁备用;
6.洋葱去外皮切丝;
7.铁板放入黄油烧化,下入葱头丝炒香,码入炸好的茄子,浇上辣味汁,撒入葱花即可。
铁板美味茄的食谱营养
铁板美味茄的营养成分
- 能量697.99千卡
- 蛋白质51.03克
- 脂肪33.72克
- 碳水化合物57.45克
- 叶酸26.5微克
- 膳食纤维9.68克
- 胆固醇221.2毫克
- 维生素a117.29微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c9.27毫克
- 维生素e5.72毫克
- 胡萝卜素176.3微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素1.26毫克
- 烟酸11.22毫克
- 钙90.17毫克
- 磷513.83毫克
- 钾1334.3毫克
- 钠3436.37毫克
- 碘4.14微克
- 镁167.37毫克
- 铁17.08毫克
- 锌7.7毫克
- 硒22.52微克
- 铜0.86毫克
- 锰0.87毫克