指数
燕麦米饭的做法
1.将燕麦、大米分别淘洗干净；
2.将燕麦及大米一同置于高压锅中；
3.加入适量清水，按常规方法煮成米饭即成。
燕麦米饭健康提示
1. 本品对降低人体血液胆固醇、脂蛋白和甘油三酯均有显著效果；
2. 可预防和治疗高血压、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。
燕麦米饭的食谱营养
燕麦米饭的食物相克
香米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
燕麦米饭的营养成分
- 能量349.5千卡
- 蛋白质13.55克
- 脂肪5.3克
- 碳水化合物68.85克
- 叶酸4.55微克
- 膳食纤维6.9克
- 维生素e0.72毫克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸1.97毫克
- 钙26.5毫克
- 磷232.5毫克
- 钾202.5毫克
- 钠16.8毫克
- 镁51.5毫克
- 铁4.7毫克
- 锌1.2毫克
- 硒5.93微克
- 铜0.45毫克
- 锰2.14毫克
