指数
豆瓣鱼的做法
1.将鱼除去鳞、鳃及内脏,冲洗干净,在鱼身两面剖上一字花刀,姜、葱、蒜均切末;淀粉加水调成芡汁备用。
2.勺内加入油,烧至七八成热时,放入鲫鱼炸至两面深黄色时捞出。
3.勺内加底油50克,烧热,放入豆瓣酱煸炒,待炒出香味时,再加入姜末、蒜末、酱油、精盐、白糖、料酒、胡椒粉、鱼及汤汁(能没过鱼),用旺火烧开,撇去浮沫,再用小火烧至入味后,将鱼捞出装盘。
4.将勺内的汤汁用淀粉勾芡,再放入葱末、味精、醋搅匀,浇在鱼身上即成。
豆瓣鱼制作提示
本品有过油炸过程,需用花生油约800克。
豆瓣鱼的食谱营养
豆瓣鱼的食物相克
鲫鱼 鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
豆瓣鱼的营养成分
- 能量1428.9千卡
- 蛋白质166.42克
- 脂肪65.7克
- 碳水化合物48.24克
- 叶酸215.42微克
- 膳食纤维4.87克
- 胆固醇189毫克
- 维生素a179.5微克
- 维生素b60.98毫克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e29.54毫克
- 胡萝卜素1075.7微克
- 核黄素0.66毫克
- 硫胺素0.78毫克
- 烟酸22.84毫克
- 钙852.43毫克
- 磷1490.27毫克
- 钾2919.79毫克
- 钠2440.2毫克
- 碘0.4微克
- 镁422.89毫克
- 铁17.95毫克
- 锌5.64毫克
- 硒219.62微克
- 铜0.3毫克
- 锰1.77毫克