指数
炙子骨头的做法
1.选肉质肥嫩,肋骨细小的羊肋几根,把一端的骨膜刮开,使骨骼翘起;
2.取葱白10 克切成段,姜块用刀拍裂;
3.将葱白段、姜块、精盐、花椒、料酒、白糖一起拌入羊肋,腌1 小时;
4.胡萝卜洗净削皮,制成12 个蝴蝶形;
5.生菜洗净消毒后取嫩心12 个备用;
6.甜面酱加白糖炒熟装入小碟;
7.将葱白50 克切成象眼形插入其中,摆成葵花形的“葱碟”;
8.将木炭炉点燃,放上烤架,待木炭不冒烟时,把腌好的肋条放在炭炉上炙烤,并不断刷上醋和料酒调好的汁;
9.至肋肉烤透,色泽红润时装入盘内,骨柄向外;
10.肋肉上放生菜、蝴蝶萝卜、甜面酱、葱碟上桌,由就餐者自行调配佐食。
炙子骨头制作提示
取肋骨时,要由腰窝处下刀,每扇肋骨只取6~8 根,肋骨上要带肥瘦肉2 厘米。将每根肋骨从中截开,每节10~12 厘米长。
炙子骨头的食谱营养
炙子骨头的营养成分
- 能量2331.59千卡
- 蛋白质198.11克
- 脂肪142.74克
- 碳水化合物65.87克
- 叶酸60.68微克
- 膳食纤维5.68克
- 胆固醇920毫克
- 维生素a1766.99微克
- 维生素c62.15毫克
- 维生素e4.94毫克
- 胡萝卜素9286.2微克
- 核黄素1.7毫克
- 硫胺素0.64毫克
- 烟酸48毫克
- 钙301.72毫克
- 磷1618.07毫克
- 钾3063.47毫克
- 钠7999.01毫克
- 碘4.8微克
- 镁295.93毫克
- 铁30.09毫克
- 锌34.35毫克
- 硒329.03微克
- 铜7.94毫克
- 锰2毫克